宝宝长个子必备的五种营养食物，快来宝宝添一添

• 萌宠菠菠乐园
• 2025-12-17 22:38

很多妈妈在喂养宝宝的过程中，常常为宝宝担心营养摄入是否充足，身高发育是否良好。为此，她们会选择给宝宝提供平衡、适量的饮食。以下五种食品对宝宝个子长高尤为有益：

1. 牛奶：钙是宝宝生长发育不可或缺的物质。牛奶中含有丰富的钙、氨基酸、磷等，对宝宝的长高发育具有巨大帮助。牛奶是营养中的重中之重，几乎贯穿人生的整个时期，尤其是宝宝发育时期。

2. 菠菜：菠菜是维生素的宝库。美国《时代》杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位。菠菜富含多种维生素成分，如胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2。宝宝每天吃100克菠菜，对身高发育也有很大帮助。同时，多吃含维生素较多的油菜、莴苣和辣椒等食物。

3. 柑桔：柑桔中含有丰富的维生素A、B1、C，分别是苹果的3倍。例如酸桔、广柑、香橙、柠檬等都属于柑桔类的食品。宝宝吃两个新鲜的柑桔类水果，有助于宝宝长个子，对宝宝身体发育也有很大益处。

4. 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素B1、B2、B12、咽酸。被称为红色的金花。妈妈在宝宝的菜肴中每天加入100克胡萝卜，宝宝不仅长个子，还可以预防口腔溃疡等。

5. 沙丁鱼：沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷丰富的鱼松等。鱼类的蛋白质含有人体所需的九种必需胺基酸，约有87-98%的蛋白质可以被人体利用，因此鱼是“一级棒”的蛋白质来源。给宝宝补充鱼类食物，不仅可以增进宝宝成长发育，还有助于伤口愈合。

通过给宝宝提供这些食物，不仅可以促进宝宝的成长发育，还有可能促进伤口愈合。

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