适合70—80岁的老年人营养品

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• 2026-01-02 17:33

　　以下是适合70-80岁老年人的营养品建议：

　　1. 钙和维生素D：老年人容易出现骨质疏松和骨折的风险增加，因此补充足够的钙和维生素D非常重要。这些营养素有助于增强骨骼健康和预防骨质疏松症，同时还可能对心脏和肌肉功能有益。建议选择含有适宜剂量的钙和维生素D的营养品。

　　2. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸有助于降低心脏病风险、保护眼睛健康和缓解关节炎等炎症性疾病。老年人可以通过鱼油或亚麻籽油等补充剂获得足够的Omega-3脂肪酸。

　　3. 叶酸和维生素B12：维生素B12和叶酸对于老年人的血液和神经系统功能至关重要。老年人一般对这些维生素的吸收能力降低，因此可以考虑补充剂来满足需求。

　　4. 蛋白质：老年人需要足够的蛋白质来维持肌肉质量和预防肌肉流失。蛋白质可以从动物性食物如鱼、禽肉、乳制品以及植物性食物如豆类和坚果中获取。但有时候摄入不足，可以考虑补充蛋白质。

　　5. 抗氧化剂：老年人的抗氧化能力可能下降，容易受到自由基的损害。维生素C和E、β-胡萝卜素、硒等营养素都具有抗氧化作用，可以通过多吃水果和蔬菜，或者选择补充剂来获得。

　　老年人在选择营养品时咨询医生或注册营养师的建议，以确定最适合自己的个体需求和医疗状况。

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