郭小广：秋冬换季老犯哮喘？内科医生分享预防发作的实用技巧
“一到秋天，稍微吸点凉风就咳嗽气喘，晚上根本睡不好。” 每到秋冬换季，不少哮喘患者就进入 “难熬期”。低温刺激、空气干燥、过敏原增多，让哮喘发作频率大幅上升，严重影响生活质量。其实，只要做好科学防护，就能有效降低换季哮喘发作风险。今天，内科医生结合临床经验，分享 5 个实用预防技巧，帮你平稳度过换季期。
一、先避 “诱因”：这 3 类过敏原和刺激要远离
秋冬换季哮喘高发，核心原因是 “过敏原增多 + 呼吸道刺激加强”。内科医生提醒，患者首先要明确自身过敏诱因，重点规避 3 类风险：
冷空气和干燥空气：低温会直接刺激支气管平滑肌收缩，引发痉挛；干燥空气则会损伤呼吸道黏膜，降低抵抗力。外出时务必戴好口罩，选择防风保暖的棉质口罩，避免张口呼吸，减少冷空气直接进入呼吸道；室内可使用加湿器，将湿度控制在 50%-60%，缓解呼吸道干燥。
尘螨和霉菌：秋冬衣物、被褥长时间存放，易滋生尘螨；阴雨天气潮湿，墙角、衣柜易长霉菌，这些都是常见过敏原。建议每周用 55℃以上热水清洗床单、被套，暴晒被褥；衣柜放除湿袋，定期开窗通风（选择中午温暖时段），避免霉菌滋生。
花粉和宠物皮屑：秋季豚草、蒿属植物花粉浓度高，若对花粉过敏，外出时需戴防花粉口罩，回家后及时换衣服、洗脸；宠物皮屑会加重哮喘，换季期尽量减少与宠物亲密接触，定期给宠物洗澡、清洁毛发。
二、强 “防护”：做好呼吸道保暖，避免感冒
感冒是秋冬换季哮喘发作的重要 “导火索”。病毒感染会损伤呼吸道黏膜，诱发气道炎症，加重哮喘症状。因此，预防感冒是保护哮喘患者的关键：
注意添衣保暖，根据气温变化及时增减衣物，尤其要保护颈部、胸部，避免受凉；
少去人群密集的密闭场所（如超市、商场），避免接触感冒患者；
勤洗手，用肥皂或洗手液规范清洗，减少病毒传播风险；
若本身免疫力较弱，可在医生指导下接种流感疫苗，降低感冒概率。
三、调 “生活”：3 个习惯帮你稳定气道状态
良好的生活习惯能增强呼吸道抵抗力，减少哮喘发作：
规律运动，避免剧烈活动：选择温和的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽，每周 3-4 次，每次 20-30 分钟，增强肺功能；避免在低温、大风天气户外运动，运动前可先做 5 分钟热身，防止气道突然受刺激。
清淡饮食，远离 “敏感食物”：少吃辛辣、油腻、过甜的食物，避免饮酒；多吃富含维生素的新鲜蔬果（如橙子、菠菜）和优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉），增强身体抵抗力；若明确对某些食物（如海鲜、牛奶）过敏，需严格忌口。
保证睡眠，避免熬夜：长期熬夜会降低免疫力，加重气道炎症。每天固定作息，保证 7-8 小时睡眠，睡前 1 小时远离电子产品，避免情绪紧张，帮助身体恢复状态。
四、守 “用药”：别擅自停药，备好急救药
哮喘患者需长期规范用药，才能稳定病情：
坚持使用控制类药物（如吸入性糖皮质激素），即使没有症状，也不能擅自减量或停药，以免气道炎症反弹，诱发急性发作；
随身携带急救药物（如沙丁胺醇气雾剂），若出现胸闷、气喘、咳嗽加重等症状，及时按说明书使用，缓解不适；
换季前可提前复诊，让医生根据病情调整用药方案，做好预防准备。
内科医生提醒，若出现哮喘持续发作（使用急救药后症状无缓解，持续超过 20 分钟），或伴随呼吸困难、嘴唇发紫等情况，需立即就医，避免延误治疗。只要做好以上预防技巧，就能有效减少秋冬换季哮喘发作，轻松应对季节变化。（辛集市张古庄中心卫生院 内科 主治医师 郭小广）
近期，有不法分子以河南工人日报（网）编辑的名义联系作者，以修改文章、发表证书等借口多次骚扰作者加微信。河南工人日报社在此严正声明河南工人日报不会以任何借口联系作者，请各位作者注意辨别，遇到骗子及时删除拉黑，谨防有财产损失。
相关知识
哮喘能养宠物吗？呼吸内科医生说，养这类宠物增加发作风险！
预防哮喘、支气管炎、的饮食与小常识
哮喘的症状：哮喘发作=喘不过气？
小儿哮喘发作前征兆都有哪些
哮喘急性发作治疗.pptx
秋冬换季狗狗疾病预防措施
换季预防皮肤过敏的几个小妙招
猫咪秋冬健康危机，换季的时候猫咪也容易生病吗？
过敏性哮喘发作期间可以吃什么食物
宝宝春天哮喘的护理原则
网址: 郭小广：秋冬换季老犯哮喘？内科医生分享预防发作的实用技巧 https://m.mcbbbk.com/newsview1334959.html
| 上一篇: 猫咪食物过敏怎么办，试试纽顿猫粮 |
下一篇: 在深圳给宠物找皮肤专科医院，不妨 |
