健康生活秘籍大揭秘：‘动起来的智慧’讲座精彩回顾

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• 2026-02-20 10:33

徐汇区徐家汇街道长者运动健康之家日前举办了一场健康讲座。本次活动以 “运动与减重：动起来的智慧” 为主题，致力于普及科学减重知识，引导公众通过合理运动改善健康状况。

讲座邀请了资深社区运动健康师李汝骏，用理论指导与现场带练相结合的方式，为大家讲解了肥胖的成因、危害以及与健康的紧密联系，让参与者深刻认识到减重的必要性和紧迫性。接着，李汝骏详细介绍了有氧运动如快走、跑步、游泳等对燃烧脂肪、提高心肺功能的作用。

为让每位参与者都能找到适合自己的运动方式，李汝骏根据大家的身体状况、减重目标及兴趣，教授了如何制定个性化的运动计划，并在现场指导参与者完成一些简单的居家锻炼动作。大家纷纷表示，这样的训练计划既实用又有趣，更有信心坚持下去。讲座最后设置了互动答疑环节，李汝骏解答了参与者们提出的各种疑问。

据街道相关工作人员介绍，此次讲座是徐家汇街道长者运动健康之家2024年度的最后一次健康讲座，未来这里将继续开展更多类型的长者活动，以满足居民的需求。

来源：上海徐汇

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