节后部分市民“脾胃”告急，中医调理成市民健康“首选方”
春节假期结束，当人们还沉浸在节日的余韵中时，我市各社区卫生服务中心中医科却已提前迎来了就诊高峰。记者走访发现，因春节期间饮食不节、作息紊乱导致消化系统不适及“三高”指标异常的市民络绎不绝，中医调理成为节后健康修复的热门选择。“节日病”频发，脾胃首当其冲。
“过年天天大鱼大肉，喝酒应酬不断，现在胃胀得吃不下饭，睡觉也不踏实。”在位于水产西路上的顾村社区卫生服务中心，刚看完诊的谢先生揉着肚子向记者诉苦。“像谢先生这样的患者，中医科每天能接诊数十位。”中医科副主任医师王晓琴介绍道：“节后就诊的患者中，约七成存在不同程度的脾胃问题：胃脘胀满、食欲不振、便秘腹泻交替、口苦口臭……春节饮食肥甘厚味，加上熬夜打牌、追剧，严重损伤了脾胃运化功能。更令人担忧的是，部分中老年患者在节后体检中发现血压、血糖、血脂指标明显升高。有位患者过年七天喝了五场酒，节后一查血压飙到170mmHg，血糖也失控了。”王主任表示：“三高问题的急性发作与节日期间高盐高糖高脂饮食、饮酒过量、久坐不动以及作息紊乱密切相关。”
中医辨证施治 “治未病”理念受青睐，面对节后健康危机，越来越多的市民选择中医调理而非单纯依赖西药。“西药见效快但担心副作用大，中医讲究整体调理，从根源上解决问题。”正在等候取药的王阿姨说。她春节期间作息颠倒导致失眠、心悸，经中医辨证为“心脾两虚”，服用中药汤剂配合针灸治疗三天后，症状已明显缓解。王晓琴主任介绍：“节后中医调理主要采用‘健脾和胃、疏肝理气、化痰祛湿’的治则。根据患者体质差异，灵活运用中药汤剂、针灸、推拿、拔罐、耳穴压豆等多种治疗方式。”
养生保健方法：中医多从消食导滞、健脾祛湿、疏肝理气入手调理，以下是具体可操作的养生保健方法：
（一）饮食干预：清肠减负，健脾和胃
1. 吃“刮油”消食食材： （1）可适量食用山楂（煮水或生吃，胃酸过多者慎用）、麦芽（炒后煮水）、神曲，三者被称为“焦三仙”，能消食化积，尤其适合肉食、主食过量的情况。（2）多吃清淡利湿的食物，如冬瓜、白萝卜、薏米、赤小豆（薏米、赤小豆煮水可祛湿，脾虚便溏者可加少量山药），帮助排出体内多余水湿，缓解腹胀、身体沉重感。
2. 调整饮食结构：减少油腻、甜腻、辛辣食物，每餐以“七分饱”为度，主食可替换为小米粥、燕麦粥等粗粮，减轻脾胃运化负担。
（二）穴位按摩：疏通经络，缓解不适
1. 足三里穴：
位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指处。
做法：用拇指指腹按揉，每次1—2分钟，力度以酸胀为宜，可健脾和胃、消食化滞，缓解腹胀、消化不良。
2. 中脘穴：
位置：上腹部，前正中线上，脐中上4寸。
做法：用掌心顺时针揉按，每次3—5分钟，能调理胃肠，改善胃痛、胃胀、食欲不振。
3. 太冲穴：
位置：足背第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷处。
做法：用食指按压，每次1分钟，可疏肝理气，缓解节后熬夜、情绪烦躁伴随的胁肋胀痛。
（三）生活方式调理：理气祛湿，恢复节律
1. 适度运动：选择散步、慢跑、八段锦、太极拳等温和运动，每次30分钟左右，能促进气血循环，帮助脾胃运化，减少积食和水湿内停。其中八段锦的“调理脾胃须单举”一式，对脾胃功能恢复尤为有益。
2. 规律作息：避免熬夜，保证每晚7—8小时睡眠，熬夜会损伤肝脾功能，加重身体困乏、消化不良。睡前可泡脚15分钟，水温以40℃左右为宜，可加少量生姜片或艾叶，帮助祛湿散寒、舒缓身心。
3. 情志调节：节后若因工作压力产生烦躁情绪，可通过听轻音乐、冥想等方式疏解，中医认为“肝木克脾土”，情绪不畅会进一步影响脾胃功能，保持心情舒畅能辅助脾胃恢复。
记者：唐捷 薛峰
编辑：孙宇瑶
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