怀孕对于每个家庭来说，都是一件令人喜悦的事情，这代表一个新生命即将要到来。由此，孕妇则成为了全家的关注对象。
十月怀胎的辛苦，一朝分娩得喜悦
每个妈妈都要经历漫长的孕期，有40周之久，从刚开始小腹微微隆起，到后期孕肚明显，从刚开始艰难的孕吐，吃啥吐啥，到后期一日三餐已经不能满足肚腹。孕后期每天想的就是啥时候能卸货，可到了生的时候才知道，不卸货也挺好。
我怀溪溪的时候，算是孕吐不明显的，以致于我以为只是胃不舒服，有点犯恶心而已，压根没想到自己是怀孕。（这心也真够大）在意识到自己怀孕以后，除了油腻肉不想吃以外，其他都可以，对于别人来说最难熬的前3个月，我过得还是相当的舒服的。（有孕吐很严重的宝妈，千万别打我）
怀孕以后，孕妇就成了家里相对比较重要的人，家人开始各种让你多吃，饭多吃点，肉多吃点，汤多喝点。但是怀过孕的人都知道，孕期反应就是什么都吃不下，什么都不想吃，吃什么都想吐，而面对家里人给你施加的多吃的压力，真的让人很头大。我一直坚持的是不要吃太多，营养够了就行，因为若是孕妇营养摄入过盛会导致胎儿过大，从而生产的时候对于孕妇的压力也就大。我听说过孕期体重增长了40斤的，在生产的时候无法顺产，只能破腹产，生产以后体重依旧很难下来，这都是孕期胡吃海塞造的祸。
怀孕吃的太胖，走路都好累。
孕期应注意平衡膳食，因为任何一种食物都无法含有全部的营养素，只有通过多种食物均衡才能保证营养齐全。孕妇每天吃的食物要像金字塔式的，最底层是碳水化合物，上一层是微量元素，再上一层是蛋白质，顶层是食用油/奶。
一、碳水化合物
碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。简言之，就是人体最基础的热量来源，吃的饱的东西。碳水化合物就是五谷杂粮，大米，麦子为基本主食，你可以吃米饭或者面条、馒头、饺子。食物讲究粗细搭配，粗粮则有玉米、南瓜、糙米、红薯、芋头、山药和燕麦等。
米饭、粥等主食，每天半斤到一斤以内。
粗粮每周至少吃2次或以上。
二、维生素、微量元素
除了主食以外，孕妈们每天还要摄入大量的绿叶蔬菜和瓜果蔬菜。蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，人体所需的营养都能够从蔬菜中获得，很多人会在孕期买一些维生素吃，其实并不需要，只要蔬菜的量摄入的够了，孕妈不会缺少维生素和微量元素的。反而补的太多了，会对身体造成一些不必要的负担。蔬菜的摄入是大量的，每天至少一斤以上，到7个月以后，蔬菜量要达到一斤半以上。爱吃蔬菜的孕妈们，放开了吃吧。一盘菠菜，一盘西红柿，一盘西兰花，随随便便就能吃上个两斤。
蔬菜中含有丰富的维生素和纤维，能够帮助孕妈们缓解便秘的痛苦，相信大部分孕妈们一定经历到了便秘的痛苦，那么多吃蔬菜吧，只会好，不会坏。
蔬菜看着诱人，吃着健康，多吃对身体好！
三、蛋白质
说起蛋白质我们就会想到肉，鱼，蛋，豆腐。是的，这些食物中蛋白质非常的丰富。其实蛋白质分为两种，一种是动物性蛋白质，也就是肉类，牛肉、羊肉、猪肉属于红肉，鸡肉、鱼肉、虾属于白肉。另一种是植物性蛋白，主要是从大豆中提取而来，通常豆腐、豆浆、茶干、素鸡含有丰富的蛋白质。
然而肉类虽好，却不能够多吃，医生建议每日食用的量在100克，也就是差不多两三块红烧肉，一块鸡腿的分量。（爱吃肉的孕妈们已经哭晕在厕所了。）医生不让吃太多肉类是有道理的，孕期本身吃的比正常人就多，而肉类食物除了蛋白质还有许多的脂肪，吃了过多的肉类，会使得脂肪在孕妈的身上堆积，导致体重增加，会加重生产的痛苦以及会有生出巨大儿的可能。因此，孕妈们，悠着点。
鱼肉虾虽好，但莫要贪吃哦！
四、油、牛奶
孕期食物一般都以清淡为主，减少油、盐的摄入，因此孕妈们，不要吃过多的油腻食物，多以蔬菜为主。
牛奶在孕期是每天都要喝的，前三个月每天摄入的量在250ml，后期每天在500ml，过了四个月以后，除去每天的500ml还要另外加上钙片。因为怀孕期间宝宝会分掉母体里的钙质来供自己的生长需要，因此孕妈只能够得到一半，这一半不能供给身体的需要，因此需要更多的摄入钙质。常常会听到一些孕妈说在孕期关节到处都响，这是缺钙的一种表现，由此可见，孕妈在怀孕期间要注意钙质的摄入，补足了钙，以供自己和宝宝的需要。（注：牛奶以鲜奶、常温纯牛奶、酸奶为主，不建议喝乳类饮品。买牛奶时不妨注意一下营养成分表，蛋白质100ml超过3.2g，则为牛奶，少于3.2g，只能算是牛奶饮品，不具备牛奶补钙功效）
多喝牛奶，多补钙。
五、注意事项
孕期需要注意水果的摄入，不是水果吃的越多越好，要吃对水果，才能让自己健康。曾经有人说，多吃水果，以后宝宝的皮肤好，这是一个大坑，勿入。医生建议水果每天的摄入量在250g以内，也就差不多一个不大的苹果，一个橙子，一个香蕉那么多。
水果美味，但不能馋嘴。
水果中的糖分太高，摄入太多，很容易使得孕期产生妊娠糖尿病，当然这个后期注意还是能够挽回的，若是一直不注意，那么后果会很严重的。曾经有孕妈在孕期每天吃一斤多的水果，吃到最后妊娠期糖尿病不说，生完以后自己也成为了一个糖尿病患者，虽然这个例子比较极端，但为了宝宝和自己的健康来说，还是注意一点比较好。
分享了这么多，最后，祝愿每位孕妈能够合理的安排自己的膳食，避开饮食的禁忌。迎接属于自己的小宝宝吧！
