“神兽”要归笼！心理调适攻略拿走不谢
开
学
报
到
9月，全国2.8亿“神兽”陆续返校开学!
“神兽饲养员”日盼夜盼的大日子
终于要来了！
孩子开学，各家长开心的同时，
意味着各家长又要面临新的挑战任务
省三水所心理矫治中心民警
将这份精心准备的心理调适攻略送给家长们
希望大家从容应对开学带来的心里适应期
开
学
攻
略
家有S号“神兽”（小学篇）
NO.1
与“神兽”一起调整作息
“神兽”症状：许多孩子在假期生活秩序打乱了，常常看电视或使用电子设备时间过长，早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，孩子的心理就还在“放假”，开学后很难适应正常的学习生活。
民警攻略：家长应及时调整孩子的生活习惯，尽量与孩子一起早睡早起，保持适度运动，按时就餐，保证睡眠，准备开学用品，作息逐步过度到与在校学习一致。
NO.2
给与“神兽”积极关注
“神兽”症状：孩子在开学后会常常由于不适应难以约束自己，难以适应开学的学习节奏，出现作业完成拖拉、注意力不集中等。
民警攻略：如果孩子复学后的某些做法很积极，能主动按学校和家长的要求约束自己，那么家长就要马上表达自己的赞赏。例如，孩子若能认真完成作业，家长可以说：“开学后，你这么快就能收心，认真完成作业，真为你感到高兴！”如果孩子能主动把电子产品交还父母或控制自己玩电子产品的时间，家长可以说：“你真是个讲信用的好孩子，能做到这点很不容易，妈妈为你感到骄傲！”来自父母的鼓励和肯定会强化孩子的正向行为，推动孩子持续这种行为并力求做得更好。
NO.3
与“神兽”坚持科学防疫习惯
“神兽”症状：当下疫情防控形势明显好转，孩子对疫情防控措施心理可能出现放松。
民警攻略：我们家长以身作则做好个人防护，提醒孩子在校期间戴好口罩，勤洗手等；注意往返学校途中的个人防护，别在人多的地方逗留玩耍。
家有M号“神兽”（中学篇）
NO.1
与“神兽”聊聊开学感受
“神兽”症状：孩子对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备，产生了焦虑、不适应的情绪。主要表现为情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气等。
民警攻略：充分了解孩子的感受，才能更好地针对孩子的心理需求给与帮助。家长可以引导孩子计划新学期的生活时间表，把准备的主动权交给孩子自身，让孩子在认知上接受开学这一事实，并对开学的学习生活进行思考准备。同时，家长还可以与孩子谈谈开学的感受，是否存在一些担忧的问题，以及希望家长能够提供哪些帮助。
NO.2
与“神兽”转变沟通方式
“神兽”症状：青春期孩子独立意识增强，希望别人把他们当成大人，平等相待，成长情绪变化起伏较大，常与家长沟通发生不顺。
民警攻略：家长应开始尊重、理解、接纳孩子的想法，做孩子的朋友。这就要求家长要转变角色和沟通方式，改变居高临下、命令式的单向教育为平等、探讨式的双向教育。从单纯关心孩子的生活起居转变到指导孩子的发展和成长，努力成为孩子的良师益友。沟通中，换位思考是很重要的，站在对方的立场去想一些事情的时候就可以理解对方的思想和行为。
NO.3
与“神兽”合理宣泄放松
“神兽”症状：中学生面临繁重的学习任务和心理成长变化，孩子容易产生焦虑等负性情绪，孩子的心理承受力有限。
民警攻略：家长可以与孩子通过适当的运动、唱歌、看电影、吃美食以及科学合理的心理宣泄、心理放松技术共同去宣泄负面情绪，借此达到减压的目的。
家有L号“神兽”（大学篇）
NO.1
与“神兽”处理离别情绪
“神兽”症状：即将离开熟悉的父母、生活，新入学的是一个崭新的开始，往届生距离上次回校也已经有一年时间了，孩子容易出现分离的复杂情绪。
民警攻略：作为家长，面对分离的复杂情绪，要提醒自己，与孩子相互表达即将分离的情感，与孩子好好道别，还可以以大学赠言、寄语的方式把自己的想法写下来，通过文字书信的方式寄给孩子，陪伴孩子。
NO.2
与“神兽”规划清晰的目标
“神兽”症状：大学期间孩子容易产生诸多思考或困惑，但又缺乏有效经验和问题解决能力。
民警攻略：聆听孩子的想法，与孩子共同探讨学习规划和人生方向，在孩子的职业方向和兴趣方向给与支持和鼓励，提供针对性的经验分享和建议对策，以培养孩子的独立判断、自主学习、自主问题解决能力为主。
NO.3
与“神兽”保持有温度的互动
“神兽”症状：成为大学生后，孩子希望有自己的空间、隐私和行为自由，家长过多干涉管束会引起孩子的抵触。
民警攻略：家长应通过给予适当的关心、提醒，引导孩子一起进行学习、生活上的分享交流，像面对朋友一样面对孩子，支持他的爱好和有益的想法，少一些说教，与孩子互相学习、共同进步。
从假期抱怨“神兽”在“拆家”，到盼着孩子早日复学恢复正常的学习生活（“饲养员”得以解脱），再到孩子们如今真的可以回归学校正常求学，家长表面兴奋、开心的同时，相信内心更是感慨万千的复杂情绪。
终于进入校园，
见到亲爱的老师、想念的同学，
即将开始一段充满挑战的新旅程，
请珍惜来之不易的学习时光，
同学们加油，
期待你们的精彩！
END
供稿：教育矫治室 何晓东
文图：教育矫治室 姜磊
漫画：医院 张开玲 部分来源于网络
原标题：《“神兽”要归笼！心理调适攻略拿走不谢》
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