hey！你听说过Doga瑜伽么？来，带上自己的爱犬一起迎接狗年！
恭
贺
新
春
金鸡辞旧岁，神犬闹新年。在此新春佳节之际，全是瑜向亲爱的小鱼儿们拜年啦：祝福大家在新的一年里万事顺心如意，狗年大吉，旺！旺！旺！
咳咳，严肃正经又充满祝福地向大家拜完年，接下来，换个风格，切入正文。
2.14西方情人节幸福地撞上2.15大年三十除夕，当西式的浪漫深情撞上东方的传统喜庆，在街上，目击成双成对、手挽手的恩爱背影；回家后，面对七姑八姨“为何你还形单影只”的年终拷问.....身为泱泱单身人士大军中的一员，小编的内心是萧条的，直到我看到了下面这个视频——
 
视频中的狗狗名叫“Secrect”，它不仅能和主人一起练习瑜伽，还能当主人的小助手，娴熟的瑜伽动作也是与主人不分上下，因此爆红网络，吸粉无数，人气直逼明星。
受到这个视频的启发，我将我的视线移向了自家的呆狗，同时也上网查阅了更多的狗狗瑜伽高手的讯息，结果发现一个了不得的东西，那就是——“人犬瑜伽”。
随着参与瑜伽的人越来越多，瑜伽的种类也日渐丰富。在国外，运动人士为了能和自己的宠物有更多亲密接触的机会，兴起了新颖的“人犬瑜伽”。
人犬瑜伽，又称为“DOGA”。看维基百科上的词条解释，可以知道Doga是Dog和yoga的组合，Doga=Dog+Yoga ，是一种和自己的爱犬一起练习的瑜伽方式。
Doga这种瑜伽新方式实际上在欧美很早就开始流行了，因其不仅可以锻炼身体，还能增进和狗狗的感情，对人和狗的身心都有好处而深受都市女性和爱犬人士的追捧。
一位已经教授Doga瑜伽3年的哥斯达黎加教练说：“除了人可以锻炼身体外，还可帮助狗伸展肢体，并帮助它们安静下来。我有一条狗，当人碰触它时，它会紧张狂躁，但在练习人犬瑜伽后已经好了。人犬瑜伽还会帮助主人和他们的宠物狗提高对彼此的认同感和信任感，是一种人与宠物间情感交流的新方式。”
而且，Doga玩的就是乐趣。由于有些体式难度大，瑜伽有些时候也是一项比较“辛苦”的运动。但如果和自己的宠物狗一起练习，人们会为自己的宠物狗所做的“非凡动作”忍俊不禁，练习氛围也会轻松起来；尤其对于那些忙于工作的人来说，Doga在进行瑜伽健身的同时，又提供了更多和宠物在一起的机会，可谓是最佳“遛狗”新方式。想象一下它们扭动身躯时的样子，伸腿、提臀、下腰、叉......那一定很有趣！
但人和狗一起练瑜伽最大的问题是，人们如何跟狗狗进行互动，因为宠物往往很调皮，有时候不会配合得很到位。尽管如此,Doga的热衷者认为，减压才是关键。轻松有趣的氛围也更有利于减压。
实际上狗狗们是天生的瑜伽大师。狗狗伸展身体时具有神奇的柔韧性，有不少瑜珈姿势便是从狗狗的身上学习而来，例如上犬式、下犬式等等。既然是狗年，今天，小编除了给大家介绍这个新奇的Doga瑜伽，当然也得讲讲上犬式和下犬式了。
上 犬 式
这个体式面向上方模仿狗狗伸展身体，是大幅度的后弯体式。除了能锻炼身体正面的而肌肉，强化核心肌群，提高腹部柔软度，还能提高呼吸机能，让身心活络起来，使心情积极乐观 。
方法
1、先摆出平板式。
2、一边将手臂打直，一边将身体重心移到前方，并把脚尖伸直，抵在地板上。
3、将尾骨拉向地板，身体向后弯。头顶向正上方延伸，扩胸。与地板接触的部分只有手和脚背。
注意：眼睛看向斜前方；双肩向下、向后拉，延展颈部后侧；肋骨用力往正上方提；尾骨靠向地板，大腿往上提，注意不要弄痛腰部。
下 犬 式
这个体式面向下方模仿狗狗伸展身体，会大幅度用到全身的肌肉。下犬式的的功效有很多，舒缓肩膀酸痛、让腿部更加紧实有力、强化核心肌肉群、矫正脊柱......进入下犬式的方法也有很多种，这里介绍从主动婴儿式进入下犬式的方法。
方法
1、四肢着地后，臀部坐在脚跟上。脚趾踮起来，双臂充分伸展。
2、将臀部从脚跟向上抬。边伸展膝盖边把腰往正上方抬。
3、将膝盖打直，背部也挺直，让手腕到臀部呈一条直线。
注意：拇指、食指的根部用力压在地板上；肚脐朝向地板；大腿后侧向后绷紧；尾骨向上向后提；脚跟着地，但若是膝盖打不直，脚跟可以抬起来。
新年特辑：狗年新视角
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看完视频，小编已经磨刀霍霍，摩拳擦掌走向自家的呆狗，准备试一试新颖有趣的Doga，比比谁的上犬式or下犬式更标准啦。这里也祝愿小鱼儿们在新的一年里能做更多的上犬或下犬，遇到更多爱和善良，生活充满喜悦和欢笑。
最后新年小彩蛋，点击“阅读原文”，跳转链接，学习最标准的下犬式和上犬式，包教包会哟！
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