如何控制糖分的摄入

如何控制糖分的摄入

酸甜苦辣咸，五味中，以糖伤人最深，让人肥胖，让人高血脂高血压，但是糖又是人体必需品，我们如何控制糖分的摄入，来保障我们的皮肤和我们的健康呢？

方法/步骤

首先，我们要了解，我们戒糖戒的是精制糖

也就是后天合成的糖分，比如白糖，冰糖等，这类合成糖的分解，需要消耗掉人体大量的能量，来造成短暂的欢愉，长而久之，人体会产生依懒性，长时间不摄入糖分，甚至会有疲倦感，遗害甚远；

其次，我们戒的只是精制糖，而不是天然糖，比如？

水果中的糖分，苹果，梨，橘子等

都含有不少的天然糖分，已经足够提供给人体必需的能量，所以我们需要定期补充水果，来保证健康的体魄；

再之后，我们要注意热食物中的糖分

这块如何理解呢，热食物中的糖就是白糖，比如一道糖醋里脊，其中蕴含的糖分足够一个成年人几天的糖分摄入，甚至有些酱油中都有大量糖分，所以我们在购买食物和调料的时候，需要详细的看下配料表。

绿色蔬菜的摄入

我们戒糖的同时，不可以戒掉一切，我们戒的只是精致糖分，而且还要保障每天有充足的绿色蔬菜摄入，这样才能保障有足够的维生素让我们的细胞生长，从而达到精力充沛和皮肤修复的作用。

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注意事项

注意戒糖戒掉的是精制糖分

注意休息和其它蔬菜水果的摄入

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。