“巴甫洛夫的狗”和改变困难
狗看到食物或者闻到食物的气味就会分泌唾液，这叫非条件反射，这是狗与生俱来的本能反应。巴甫洛夫利用狗的这个本能，在给狗提供食物前先摇铃铛，一定次数之后，狗一听到铃铛声音就会自动分泌唾液。铃声的刺激成了狗产生反射的条件，形成这个反射的过程就是条件反射过程。他这一理论被称为经典条件反射理论。
巴甫洛夫认为，条件反射是高等动物和人类对环境做出反应的生理机制。
吃梅子被酸到，会分泌唾液，这是人的本能无条件反射，吃得次数多了，大脑就自动储存了“梅子=唾液”这个信息，这就是把刺激（梅子）和反射（分泌唾液）给绑定了。这个过程叫条件化。如果没有吃过梅子的人，缺乏这个绑定的条件化过程，就很难形成这种条件反射。
“风声鹤唳”，“杯弓蛇影”等都是经典条件反射形成的。
这些反应的形成，都是有一定量的具体环境的重复出现而形成的，想突破是相当难的。
现实中会有很多处于不太好的境况下的人，比方长期遭受家暴不反抗的妇女、被家长过度勒索却依然不改的扶弟魔、被父母过度掌握却无力逃脱的子女……
还有或许在受拖延之苦的、受贪吃之苦、熬夜之苦的你……
很多时候，不是不想反抗，而是，在长期的重复中，你脑中已经形成了自动化反应。事前想得好好的，决心下得大大的，可一面临具体的情境，你已经被条件反射的习惯化给控制，理性和意志被习惯性反应给击地溃不成军，那些习惯性动作和需求绕过你的理性自动为你做出了选择。
人们为了改变某些习惯，提出“去习惯化”，“二十一天建立一个好习惯”也是基于经典条件反射的原理的。
著名心理学家阿德勒说：“人是行为者，不是反应者，他可以决定怎么回应外在的刺激。”
很多时候，你觉得无法改变，可能是改变的契机还没有到来。
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