没想到，从宠物身上能学习到这么多!
向你的宠物学习：集中注意力于一件事。当狗有事情要做时，它们会全神贯注于这一点。事实证明，人们也应该这么做。斯坦福大学的研究人员发现，那些同时工作、电子邮件和上网的人的注意力和记忆力会受到影响，而那些一次只专注于一项任务的人则不会。其他研究表明，人们在一心多用时会浪费时间。
向你的宠物学习：小睡。你可以看到你的宠物经常会小睡一会。有充分的证据表明，人也可以从小睡中获益。一项涉及约2.4万人的研究表明，经常小睡的人死于心脏病的几率比不常小睡的人低37%。小睡还能提高警觉性和工作表现。
向你的宠物学习：每天走路。不管是四条腿还是两条腿，走路都是燃烧卡路里和促进心脏健康最安全、最简单的方法之一。经常散步也能帮助你:对抗抑郁；减肥；降低患2型糖尿病的风险；降低患乳腺癌和结肠癌的风险；保持骨骼强壮；保持思维敏捷。
向你的宠物学习：培养友谊。人是群居动物，友谊对健康有可衡量的益处。澳大利亚的研究人员对1500名老年人进行了为期10年的跟踪调查。拥有很多朋友的人比拥有较少朋友的人长寿22%。
向你的宠物学习：活在当下。活在当下可能是我们从宠物身上学到的最重要的一课。哈佛大学心理学家在一项名为“走神是一种不快乐的心态”的研究中得出结论，人们在做一些能让大脑集中注意力的活动时最快乐，比如做爱或锻炼。计划、回忆或思考当前活动以外的任何事情都可能破坏幸福感。
向你的宠物学习：不要怀恨在心。活在当下的一部分就是让过去的成为过去。放下过去的怨恨，你会真正的松一口气。长期的愤怒与肺功能下降有关，而宽恕有助于降低血压和减少焦虑。懂得宽恕的人往往更有自尊心。
向你的宠物学习：经常摇你的尾巴。也许你没有尾巴，但是当你心存感激的时候，你可以微笑，或者让你的脚步更加轻快跳跃。研究人员发现，感恩与一般幸福感之间存在着密切联系。在一项研究中，写感恩日记的人态度更好，锻炼得更多，抱怨更少。
向你的宠物学习：保持好奇心。根据一句流行的谚语“好奇害死猫”，但对人类来说并非如此。研究人员发现，好奇心强的人往往觉得生活更有意义。好奇心与心理健康、知识和技能的扩展也可以联系起来。
向你的宠物学习：保持傻傻的状态。沉溺于一点傻事可能对健康有莫大的好处。马里兰大学医学中心的心脏病学家发现，心脏健康的人比心脏有疾病的人更有幽默感。他们得出的结论是“笑是最好的药”——尤其是在保护心脏方面。
向你的宠物学习：背部按摩。触摸的力量不容小觑。迈阿密大学米勒医学院(University of Miami Miller School of Medicine)触觉研究所(Touch Research Institute)发现，按摩疗法可以缓解疼痛，增强免疫系统，并帮助管理哮喘和糖尿病等慢性病。爱人的触摸可能更有力量。在一项研究中，已婚女性握着丈夫的手时，对电击威胁的焦虑程度会降低。
向你的宠物学习：渴的时候喝水。狗狗在激烈比赛之后是不会喝运动饮料的，大多数人也不需要喝。在典型的锻炼中，喝水是保持身体水分的最好方法。水给你的肌肉和组织提供重要的液体，而不会增加你的卡路里。在热天或出汗多的时候一定要多喝水。
向你的宠物学习：经常吃鱼。大多数猫都愿意用猫粮换一罐金枪鱼。幸运的是，你可以选择让鱼成为你日常饮食的一部分。鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼和其他富含脂肪的鱼类富含omega-3脂肪酸，这可能会降低患心脏病、高血压和关节炎的风险。此外，研究人员发现，每周至少吃一次鱼的人患阿尔茨海默病的几率要低很多。
向你的宠物学习：善于玩耍。游手好闲不只是小孩子和小猫的事。医学博士斯图尔特布朗在他的书《玩耍》中写道，玩耍与睡眠和饮食一样，也是人类的基本需求。玩耍可以提高智力、创造力、解决问题的能力和社交技能。所以，把自己投入到一项除了纯粹的乐趣之外没有任何目的的活动中去吧！
向你的宠物学习：善于玩耍。游手好闲不只是小孩子和小猫的事。医学博士斯图尔特布朗在他的书《玩耍》中写道，玩耍与睡眠和饮食一样，也是人类的基本需求。玩耍可以提高智力、创造力、解决问题的能力和社交技能。所以，把自己投入到一项除了纯粹的乐趣之外没有任何目的的活动中去吧！
向你的宠物学习：享受大自然。在树林里徒步旅行可能是狗狗的福气，但它对人类的身心也有很多好处。花时间在户外可以增强体质，增加维生素D水平，减少压力。就比如说儿童，在自然环境中玩耍可以帮助它们对视力更好、更少的多动症症状和更好的学习成绩。
向你的宠物学习：腾出时间打扮自己。除了洗澡和刷牙对健康有明显的好处外，梳妆打扮对你的生活也有很多积极的影响。良好的个人形象对自我价值感至关重要。一个整洁的外表也可以帮助你得到和保持一份工作。
向你的宠物学习：注意肢体语言。狗很擅长从肢体语言中解读彼此的意图。人类虽然没有那么多，我们大多数人确实通过姿势、说话方式和眼神交流来表达自己的情绪。随着年龄的增长，人们对肢体语言的解读能力会越来越强。
向你的宠物学习：经常伸展。伸展运动能让你四肢灵活，但好处还不止于此。在一项为期10周的研究中，除了伸懒腰外不做任何运动的志愿者们经历了令人惊讶的身体变化。除了提高柔韧性，他们还增强了肌肉力量、力量和耐力。虽然这项研究规模不大，但研究结果表明，对于那些不接受传统力量训练的人来说，伸展运动可能是一个不错的选择。
向你的宠物学习：注意防晒。当你在公园，你的狗狗准备休息，它可能会找到阴凉的地方放松。皮肤科医生建议你也这样做，尤其是在上午10点到下午4点之间和春末夏初。当你在阴凉处的时候，在暴露的皮肤上使用防晒霜是个好方法。
向你的宠物学习：遵守时间表。宠物喜欢一成不变的生活——它们分不清周六和周一。人体生物钟也是如此。如果人们每天按时睡觉和起床，甚至在周末，他们会睡得更好。坚持洗澡、穿衣和吃饭的规律也能提高睡眠质量。
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