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13常见运动损伤.doc

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2024-09-23 11:25

13常见运动损伤

第十三章常见运动损伤运动损伤概述体育运动过程中发生的损伤，称为运动损伤。某些运动损伤与运动项目、技术动作特点密切相关，有以运动项目冠名的运动损伤，如“网球肘”、“足球踝”、“跳跃膝”等损伤。因此，对运动损伤的发生原因、发病规律、预防措施、治疗效果和康复时间的研究，有利于改善运动条件，改进体育教学和运动训练的方法，提高运动成绩，使体育锻炼更好地起到促进身心健康的效果。一、运动损伤的分类运动损伤的分类方法较多，常用的有以下几种： 1.按损伤组织的种类分：如肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节囊和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤等。. 2、按有无创口与外界相通分：伤部皮肤或粘膜破裂，创口与外界相通，有组织液渗出或血液自创口流出，称为开放性损伤，如擦伤、刺伤等；伤部皮肤或粘膜完整，无创口与外界相通，损伤后的出血积聚在组织内，称为闭合性损伤，如关节韧带扭伤、肌肉拉伤等。 3、按发病的缓急分：瞬间遭受直接或间接暴力而造成的称为急性损伤，发病急，病程短，症状骤起；因局部长期负担过度，由反复微细损伤积累而成的称慢性损伤，发病缓慢，症状渐起，病程较长。此外，还可因急性损伤处理不当或过早运动而转变为慢性损伤。 4、按损伤程度分：轻度伤：伤后仍能进行体育活动。中度伤：伤后需要门诊治疗，需停止或减少患部的活动。重度伤：伤后需住院治疗，完全不能参加体育活动。二、运动损伤的基本原因造成运动损伤的原因较多，归纳起来为以下九个方面。 1．思想上不够重视运动损伤的发生，常与体育教师、教练员和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。他们多存在着某些片面认识，平时不重视安全教育，在体育教学、运动训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。发生运动损伤后，亦不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故时有发生。 2．缺乏合理的准备活动据国内有关调查资料分析，缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动损伤的首位或第二位的原因。在准备活动中，一般存在下列问题。（1）不做准备活动或准备活动不充分。神经系统和其他内脏器官系统没有充分动员起来，身体缺乏必要的协调性，肌肉的温度没有升高，肌肉的力量、弹性和伸展性较差，因而容易发生损伤。（2）准备活动的内容与正式运动的内容结合得不好或缺乏专项准备活动。运动中负担较重部位的功能没有得到充分地改善，也容易受伤。（3）准备活动的量过大。身体已经出现疲劳，此时再参加正式运动，身体机能不是处于最佳状态而是有所下降，这样就容易受伤。（4）准备活动用力过猛，速度过快，违反循序渐进原则和功能活动规律，容易引起肌肉拉伤和关节扭伤。（5）准备活动距离正式运动的时间过长，到开始正式运动时准备活动的生理作用已经减退或消失，相当于准备活动不充分或未做准备活动。 3．技术上的错误技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。例如，做前滚翻时，因头部不正而引起颈部扭伤；排球传接球时，因手形不正确而引起手指扭挫；投掷手榴弹时，在上臂外展90°、屈肘90°（甚至肘低于肩）的错误姿势下出手，引起肩臂肌肉拉伤，甚至发生肱骨投掷骨折等。 4．运动负荷（尤其是局部负担量）过大安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损，这是专项训练中造成运动损伤的主要原因。 5．身体功能和心理状态不良在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段，以及疲劳时，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调市性显著下降，警觉性和注意力减退，反应较迟钝，此时参加剧烈运动或练习较难的动作，就可能发生损伤。情绪低落或急躁、缺乏锻炼的积极性或急于求成、胆怯、犹豫等都可成为运动损伤的原因。 6．教学、训练或比赛的组织方法不当在教学训练中，不遵守循序渐进、系统性和个别对待的原则，以及比赛的年龄分组原则；在组织方法方面，如学生过多，教师又缺乏正确的示范和耐心细致的教导、缺乏保护和自我保护、在非投掷区练习投掷或任意穿越投掷区、组织性纪律性较差，以及比赛日程安排不当，比赛场地和时间任意更动，允许有病或身体不合格的人参加比赛等，这些都可成为受伤的原因。 7．动作粗野或违反规则在比赛中不遵守比赛规则，或在教学训练中相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这是篮球、足球等集体对抗性运动中发生损伤的重要原因。 8．场地设备的缺陷运动场地不平，有小碎石或杂物；跑道太硬或太滑；沙坑没掘松或有小石，坑沿高出地面，踏跳板与地面不平齐；器械维护不良或年久失修，表面不光滑或有裂缝；器械安装不牢固或按放位置不妥当，器械的高低、大小或重量不符合锻炼者的年龄、性别