心理调适的作用
心理调适一译“心理调节”。是指用心理技巧改变个体心理活动绝对强度，减低或加强心理力量，改变心理状态性质的过程。分自我调适与他人调适两种。其方法有认知结构调节、情绪调节、意志调节、个体调节以及注意记忆调节等。适用于临床心理诊断治疗、智力矛盾、应激救危困境等。在体育运动中，主要包括：
（1）赛前、赛中或赛后的运动情绪调节。采用放松手段，使运动员过强的情绪转弱，或以心理手段使运动员过弱的情绪转强，将消极情绪内调为积极情绪。
（2）运动动机调节。通过战绩回忆、目标更替，变悲观失落的动机为乐观迎战的动机。
（3）注意集中点的调节。
（4）意志力的调节等。
心理调适是使用心理科学的方法对认知、情绪、意志、意向等心理活动进行调整，以保持或恢复正常状态的实践活动。既可以自己进行心理调适，也适用于帮助别人。
自我心理调适
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概念
自我心理调试是根据自身发展及环境的需要对自己进行的心理控制和调节，从而最大限度地发挥个人潜力，维护心理平衡，消除心理问题。[2]
功能
预防功能
恢复功能
激发功能 [2]
心理调适的名言
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健康的人 需有健康的心
心理健康 健康重要的另一半
健身还要健心 健康才有保证——肖汉仕
全民健心 全民参与——肖汉仕
全民健心 服务全民——肖汉仕
全民健心 快乐全民——肖汉仕
全民健心 幸福全民——肖汉仕
良好的心理素质 建功立业的前提
健康心理 人生基石——肖汉仕
优化心理素质 促进主动发展——肖汉仕
注重心理素质训练 优化自身心理素质——肖汉仕
接受心理健康教育，自我心理保健知识——肖汉仕
心理要保健 求人先求己——肖汉仕著《心理不生病的智慧》
自觉学习心理保健知识 获取心理不生病的智慧 做自己的心理保健医师——肖汉仕著《心理不生病的智慧》
主动寻求心理帮助 正常人的聪明选择——肖汉仕
好心态 自己造——肖汉仕
阳光心态 自己营造——肖汉仕
心态好坏 取决智慧——肖汉仕
教育影响态度、态度影响行为、行为变成习惯、习惯造就性格、性格影响命运——谚语
认知多一点理性，少一点非理性；情绪多一点快乐，少一点烦恼；意志多一点坚强，少一点脆弱；行为多一点理智，少一点冲动；人生多一点成功，少一点失败。——肖汉仕（摘自湖南师范大学心理学教授肖汉仕博士的（好心态 自己造—6H4AS心态调适法心理辅导讲座的课件）
微小的心态差异 造就巨大人生差异——肖汉仕
心理不健康 容易成为易碎品、危险品——肖汉仕
实施全民健心工程 建构和谐社会心态——肖汉仕
维护心理健康 保持心态和谐——肖汉仕
建构和谐心态 促进社会文明——肖汉仕
营造良好心态 保障持续发展——肖汉仕
保持阳光心态 提高生活品质——肖汉仕
全民健心 势在必行——肖汉仕
全民健心 一项利民、益社会的奠基工程——肖汉仕
人文关怀 从心开始——肖汉仕
全民健心 从我做起 从现在做起——肖汉仕
全民健心 必需“六全”（优化全民的心理素质、维护全民的心理健康、全方位优化社会心理环境、面向全民开展心理健康教育、建构全面的心理卫生服务体系、依靠全民的积极参与）——肖汉仕论文“全民健心的意义、途径及功能”
护心育心、人人有责——肖汉仕
护心、育心，受益一生—— 肖汉仕
育心、护心，从现在做起——肖汉仕
育心、护心，从自己做起——肖汉仕
现代管理，需从“心”开始——肖汉仕
人文关怀 需要深入于“心”——肖汉仕
心理互助，助人利己——肖汉仕
换位思考，有望四解（了解、理解、谅解、和解）——肖汉仕
一味埋怨，苦海无边；相互计较，弊多利少；互不相让，两败俱伤；相互共情，心理平衡；相互悦纳，关系融洽；相互感恩，实现共赢。—— 肖汉仕
不拿别人的过错惩罚自己，也不拿自己的过错去惩罚别人。——肖汉仕
己所不欲勿施于人，己所欲勿强加于人
生气不如争气，坏事可变好事——肖汉仕
悦纳自我，接受现实；善待他人，感恩社会；重得轻失，活在当下。——肖汉仕
珍惜友谊，维护健康，享受成功，优化性格，保护名声，爱惜生命，抓住机会，利用现在。——肖汉仕
用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦想面向未来。——肖汉仕
乐观者在灾祸中看到机会，悲观者在机会中看到灾祸，绝望者在黎明前看不到曙光。乐观者像太阳，照到哪里哪里亮，悲观者像月亮，初一十五不一样，绝望者像乌云遮住太阳暗无光。——肖汉仕
用伤害来磨炼我的心智，将受骗转变为我的见识，让批评来增长我的智慧，将打击转化为承受能力，用失败来激发我的斗志，让鄙视驱使我发奋图强，将苦难作为锻炼的机会。——肖汉仕
重得轻失，欲求适度，理性攀比，知足常乐。——肖汉仕
重视所得， 轻视所失，淡化所无，平衡心态。——肖汉仕
量力而行，避免自我挫折；适当攀比，避免自讨苦吃；从实出发，避免自以为是；实事求是，避免主观臆断； 全面分析，避免内疚埋怨；客观预测，避免担惊受怕；理智应对，避免冲动逃避。——肖汉仕
虽不能改变环境，但可改变自己；虽不能改变事实，但可改变看法； 虽不能支配他人，但可控制自己；虽不能依赖别人，但可依靠自我；虽不能改变容貌，但可露出笑容； 虽不能左右天气，但可改变心情；虽不能决定先天，但可改变后天；虽不能预知明天，但可利用今天；虽不能改变过去，但可决定现在；虽不能决定结果，但可掌握过程；虽不能样样成功，但可尽力而为； 虽不再拥有童年，但可保持童心；虽不能决定寿命，但可决定幸福。——肖汉仕
自我开发快乐资源：奋斗求乐、化有为乐、助人为乐、化苦为乐、知足常乐、养趣获乐——肖汉仕
使用4AS化解压力：值得吗？自我控制；为什么？自我澄清；合理吗？自我修正；怎么办？自我调适。——肖汉仕
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