心理韧性
心理韧性
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内容简介 · · · · · ·
压力是我们对大脑感知到的威胁或挑战产生的内在反应，而创伤是我们对感觉无能为力或缺乏动力的事情做出的反应。人人都会遭遇这两者构成的连续体。实际上，哪怕身处再凶险的环境，我们也可以通过训练发挥能动性，让任何因压力或创伤造成的不适行为或反应得到调节和治愈。通过培养心理韧性，我们能够训练自己做出明智的决定和选择，哪怕是在面临难以置信的压力、不确定性和变化的环境时。
这部开创性的著作审视了妨碍人们建立心理韧性的文化范式，向我们解释了如何在压力下引导注意力并从创伤中恢复的科学原理。通过作者在美国军方、医疗机构和国会山等地开展MMFT（正念心理健康训练）的经验，以及介绍她本人及周围的人遭遇的压力和创伤及其疗愈过程，斯坦利博士为我们提供了可以亲身实践的承压和疗愈策略，并指明了一个全新的认知方向。
心理韧性的创作者 · · · · · ·
作者简介 · · · · · ·
伊丽莎白·A.斯坦利（Elizabeth A. Stanley） ，美国乔治敦大学安全研究学副教授，MMFT（正念心理健康训练）创始人，这项技能已经传授给了数千名普通人和高压环境下的军人。有关MMFT的研究得到了《时事60分》（60 Minutes）、《ABC晚间新闻》（ABC Evening News）、美国国家公共广播电台（NPR）和《时代》杂志等各类媒体的报道。她出生于美国军人世家，是一位屡获殊荣的作家，一名曾在亚欧多国服役的陆军退伍军人，也是一名创伤性体感疗法的执业治疗师，拥有耶鲁大学、哈佛大学和麻省理工学院学位。
创作者在豆瓣 · · · · · ·( 全部 1 )
原文摘录 · · · · · ·
We're also more likely to experience survival brain hijacking, in which emotions and stress arousal bias our perceptions absorb most of our attention, and drive our decision making and behavior. Here, the survival brain and nervous system are likely to cue default programming, even if it's not the most appropriate choice for the situation at hand. While this programming plays out unconsciously, our thinking brain may try to blame others. Or the thinking brain may take the programming personally, getting caught up in self- iudgment and shame (查看原文)
蜜柑 1 回复
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2 有用 右尔 2021-06-26 23:17:59
阅读体验不好，原理解释比较详细，需要极高的耐心。但此书更像是一本广告宣传册，作者本人的mmft课程是要收费的，去查了一下，虽然是非盈利的培训机构。阅读体验不好，原理解释比较详细，需要极高的耐心。书中对于原理解释的很复杂，练习的方法实际却很简单，需要长时间的练习和自我体会。但此书更像是一本广告宣传册，作者本人的mmft课程是要收费的，去查了一下，商业运营的培训机构。
1 有用 单单kkw 2021-12-14 23:27:49
终于...给很糙的看完了，内容倒是通俗易懂，看完就感觉全程在安利自己的训练MMFT课程，具体的训练方法附录里十张阐述了下，致谢写了一百多张。现在满脑子都是生存脑，思考脑，拓宽耐受窗。整本书，印象比较深的就鲑鱼高压和小鸡实验。最后，我，不想做鲑鱼想做咸鱼。
0 有用 松鼠 2024-07-01 00:00:30 德国
虽然很长，但因为我是扫着看的，所以一天也看完了。感觉收获还是挺多的。从生存脑和思考脑的角度更加理解咨询师对我问题的担忧。甚至刚和朋友打电话到后面他说“虽然看我一直在理性分析但感觉我的创伤有点重啊”。书里的理论基本完美对应了我的感情创伤，也给出了行之有效的建议（虽然正念和G＆R练习在我看来和瑜伽、静坐冥想很像，但也让我像重新练回瑜伽）。更加令我接受了与上一任不合适的事实，以及希望通过更多的情绪训练和... 虽然很长，但因为我是扫着看的，所以一天也看完了。感觉收获还是挺多的。从生存脑和思考脑的角度更加理解咨询师对我问题的担忧。甚至刚和朋友打电话到后面他说“虽然看我一直在理性分析但感觉我的创伤有点重啊”。书里的理论基本完美对应了我的感情创伤，也给出了行之有效的建议（虽然正念和G＆R练习在我看来和瑜伽、静坐冥想很像，但也让我像重新练回瑜伽）。更加令我接受了与上一任不合适的事实，以及希望通过更多的情绪训练和生存脑修复，让我摆脱某一种特定的人对我的吸引力。爱自己，设定好与他人的界限。 (展开)
0 有用 惜柳 2024-05-15 14:41:03 广东
这本书翻译个锤子，简直浪费表情 一本讲心理韧性的书，全书都在泄漏美国各种悲惨事件，就是没怎么写如何提高心理韧性，是不是说明美国汉奸比中国汉奸多啊喂 这本书名叫《心理韧性》，由邱墨楠黑心翻译
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我要写书评心理韧性的书评 · · · · · · ( 全部 2 条 )
杰克之路 2022-11-09 16:50:13 定位不清，基础理论存疑
积极心理学自2000年成立，心理韧性理论、模型和实践指导称得上是该心理学领域相当重要的贡献。一般来说，心理韧性指一个人克服/适应逆境与困难的能力，它通常可归于个人的认知、能力、性格优势等，家庭与学校的培养与教育，社区与社会环境的支持。 这本《心理韧性》和我们理解... (展开)
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