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马术训练金字塔:陪伴人马一生的训练指导

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【部分原创:马术微学院/程靓】

什么是:马术训练金字塔

马术训练的金字塔你一定或多或少听说过,我们先来回顾一下:

1、节奏、韵律(Rhythm):

马匹的运动应具有规律性,且能量和节拍保持一致。

【来点干货】节奏的认识与训练part-1——rhythm与 tempo的区别/如何定位你的马

【来点干货】节奏的认识与训练part-2:纠正和改善节奏的练习

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2、放松、柔软(Suppleness):包括马匹和骑手,在心理和生理上的,放松和柔软。

3、联系、接触(Connection):马匹对骑手扶助的接受及响应。

神秘的【Contact,接触、联系】——如何理解和改善【手】与马的联系

想要人马关系更进一步?更好的联系从这里开始

马匹抗拒衔铁?消极应对扶助?其实在一开始你们就少了这五个基础训练!

4、动力、向前(Impulsion):不是速度上的,而是指的是马匹后腿的推动力,这种力量是马匹活力的来源。

【马术骑乘】一篇搞懂:动力、冲力的真正意义

马术进阶课:后肢踏进——良好动力的开始,从这个小练习开始吧

5、真直、直率(Straightness):改善马匹的对称和平衡,使其在直线和转弯时都能保持身体的正直。

想要【弯曲】你的马,从这些开始

6、收缩、聚集(Collection):这是金字塔的最高层,指的是马匹增强后肢的用力,前肢变得更加轻盈,达到自我承载的状态。

我们也会见到其他类似的版本,大差不差,用词上会稍有一些区别而已:

金字塔,干什么用

马术训练金字塔是一种广泛采用的训练原则和进步模型,它从基础到高级技巧层层递进。

他给我们提供的指导训练的意义主要是两方面的,一个是马匹训练进程中的循序渐进,一个是每一次训练的循序渐进。该怎么理解呢?

马匹一生训练的循序渐进:

从基础的节奏和松弛性开始,逐渐过渡到更高级的技能。这种分阶段的方法有助于逐步增强马匹的能力,避免因过度、过早的要求引起的伤害,造成马匹卡在某一阶段无法提升。

每一次训练的循序渐进:

每一次训练的时候,我们大体按照金字塔中的顺序来进行热身和训练的顺序,可以让马逐步适应训练强度

另外它还给我们一个很好的【纠错】查询功能。就是当我们在某一部分遇到问题的时候,我们可以先去检查是不是之前的训练出了问题。

例如当我们感觉马匹总是动力不足的时候,查表发现动力在第4层,预算我们先回头去看看123层的韵律、柔软、联系是否达标。

每一层相辅相成,而不能独立存在

这个训练金字塔只是提供了一个大题的训练层级,但需要注意的是,每一层之间其实都是相辅相成的,而非独立存在。

祝大家训练愉快,和马玩的愉快

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程靓 责任编辑

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