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如何改进你的骑乘错误之骑马低头

萌宠菠菠乐园
2024-09-27 06:32

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文章《11个骑马常犯的错误，你占了几个？》被热传，在广大读者中引起了强烈反响，居然有11个全中的。

11个骑马常犯的错误，你占了几个？

在300名投票的读者中，骑马低头和转弯时内倾高票当选。

骑马低头

转弯时内倾

我们分两期对骑手最容易犯的这两个错误提供解决方案，这一期讲如何改进骑马低头的问题。

文章内容来自《申申马术系列丛书》计划出版的《100个骑乘中最容易犯的错误》，由中国国际马联舞步裁判，大学英文教授怀佩炘，申申马术创始人老申和BHS3级、FN5级骑手丁儒欣翻译校对。

申申马术教学视频

骑乘时保持目视前方

低头的问题不仅爱好者经常犯错，就连很多大骑手也都有这个问题。几位著名马术摄影师就和我讲过，有几个骑手他们从来都没有拍到过他们的脸，无论平地还是在障碍上。

骑乘时保持目视前方好像是很自然的事。其实，保持头部在肩膀正上方可以保持骑手的平衡。

因为这样可以：

1.加强上半身的力度

2.保持良好的姿势

3.保持眼睛看着行进的方向

如果你骑乘时为往下看，其实世界上和你有同样错误的人有很多，其中包括葡萄牙骑术大师，后来可能也是二十世纪最著名的古典马术骑手努诺・奥丽伟艾拉。在他的很多照片里都可以看到这个错误，他也经常自嘲每个人都允许犯一个错误，他允许自己犯的错误就是低头。

低头

低头会改变你的身体平衡，很多低头的人也会前倾（虽然努诺・奥丽伟艾拉是没有前倾），也会在思考时肩膀下落身体下沉。

这种姿势会：

1.减弱骑坐的力度

2.减弱上半身骑姿的力度

3.减弱骑手对自己身体的掌控。

如果你低头，你就不会左右环视，也会对周围环境不敏感。这样你就没有了萨莉・斯薇芙所说的“柔和视野”。

“柔和视野”指对周边环境有感觉而无需集中注意力。感觉一下那种有人在你背后盯着你看的不安的感觉？在马背上往下看就是让马有这种不安的感觉。

纠正方法

最简单的方法就是不断告诉你自己“目视前方”（当然不断告诉你自己的还有很多其它事），要做到并不容易。其实低头也会妨碍你对骑坐的感觉，你可以试试。

另一个办法，在你的前方设一个标志，骑乘时要看着这个标志。这会让你注意力有集中的目标。保持一直看着，换方向后再找一个标志看着。在小组课中可以看前方骑手的头盔。在骑乘8边形路线或椭圆路线时可以使用这个方法，设定几个不同的标志，连续一个接着一个标志地看（由于在每个短边结束后不断需要保持前肢在后肢的前方，这也有助于让马将重心移到后肢）。

你学会了吗？如果有问题可以将你的视频发给我们的专家团队。

专家团队

作者：老申

编辑：hyde

如何避免在跑步中脱蹬（附申申马术系列教学视频）

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