步频对跑步的重要性
在跑步中，大多数人最关心的指标就是心率，因为心率关系到我们的身体状况。但步频也是跑步中的重要因素，步频关系到步幅、速度和跑步伤痛。一个合适的步频可以帮助跑者提升成绩和预防受伤。步频就是走路或者跑步时，每分钟脚步落地的次数。比如在1分钟内，左右脚共踏出140步，你的步频就是140次/分钟。步频提高之后，我们为了保持身体平衡，步幅会减小。大家可以回忆一下自己跑步的时候，步频小了是不是就很容易将跨步变大。在同等速度下，步幅小，步频高更安全。因为步幅小使得着地点更靠近身体重心，并改变落地角度，从而使得关节承受的压力变小。另外，步频高会增加落地次数，可以帮助跑者更快地调整跑步姿势。这时，有跑者就会问：“是不是步频越高就越好呢？”当然不是，因为跑步是全身性的运动，步频越高，摆腿和迈腿的频率就越高，心率也会越高。所以过高的步频虽然减少了关节压力，但身体的整体负担变大了。
怎样训练步频呢？首先要明确心率。很多跑者提高步频之后心率就会上升得很快，这是因为提高步频的同时没有控制好步幅和速度。例如，平时跑步6分的配速，训练步频的时候可以降低到7-8分，并在这个过程中控制步幅。其次，步频提高的时候，呼吸很容易被扰乱，从而扰乱跑步的节奏。所以跑者在训练步频时要配合步频调整呼吸，不必恪守于几步一呼吸，重要的是匹配自己的节奏。最后，则是要注重力量训练。跑步需要肌肉的参与，肌肉是关节的天然护具。因此，定期进行力量训练可以降低跑步受伤的风险。提高步频犹如水滴石穿，非一日之功。但达到一定的阶段之后就会让你受益良久。说不定到时候还会有人赞叹：“怎么跑得这么快看起来还这么轻松。”
接下来小编给大家介绍健之杰团队研发将水和跑步机相结合，让广大的跑者在正常的跑步训练下，既能降低受伤风险，又能使跑步锻炼效果事半功倍，且还能用来专门训练步频的健之杰水下跑步机。健之杰水下跑步机能根据个人的需求合理、自由的控制水下跑步机速度的9个档位，当感觉速度达不到使用者的训练要求，还能通过自由调节的阻力喷嘴增加跑步阻力，阻力喷嘴喷射出来的水泡更能对肌肉、关节起到按摩的作用。一番运动过后使用健之杰水下跑步机配置的强力按摩水枪对身体局部进行按摩，运动后按摩可反射性的改善和调节中枢神经的机能,消除疲劳，让在运动时堆积在肌肉中的乳酸通过运动后按摩尽快地被转化或排出。健之杰水下跑步机在安全配置方面除了心率指数感应器、安全手环开关、防震胶条等这些基础的安全配置外，健之杰水下跑步机更是配备了实时水下监控系统，让用户实时看到自己真实的运动状态，以便更好的矫正错误动作。另外实时水下监控系统还带有远程训练监控功能，用户可以在教练不在现场的情况下，通过教练的远程指导，自己进行跑步训练。
健之杰水下跑步机
如有跑者需要进行步频训练，可以在自己家安装一台健之杰水下跑步机，并使用水下监控功能，直观的观察自己的步幅和步频，以及跑步动作，从而做出适当的调整，还能直接线上找教练进行远程指导。尽管你只是想要进行跑步训练，使用健之杰水下跑步机能达到事半功倍的效果。因为水的浮力、阻力以及散热力，让你跑步的过程中降低受伤的风险，且能在相同的时间内，比陆地上的跑步效果更好，消耗能量更大。所以作为热爱跑步的你，健之杰水下跑步机有着比陆地上跑步多那么多的好处，还有理由拒绝吗？
健之杰水下跑步机
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