首页 > 分享 > 班主任的工作压力与心理调适（迟毓凯）.ppt

班主任的工作压力与心理调适（迟毓凯）.ppt

萌宠菠菠乐园
2024-09-28 10:49

1、,主讲：华南师范大学教育科学学院迟毓凯网站：世纪心理沙龙（）电邮：,从压力感到幸福感,班主任工作压力与心理调适,主要内容：,教师压力来源分析,第一部分：,心理健康专题,我们今天为何活得这样累什么人容易被工作压力击垮,现代人的生活vs古代人的生活,人类的社会进化与心灵困境,耗时：97000年,耗时：2750年,耗时：250年,人类的困境：石器时代的大脑 21世纪的生活,“人类生活变迁给我们增添了许多方便和快捷，但也剥夺了我们许多丰富心理感受的机会！”,现代人的生活：缺营养,现代人的生活：易得病,教师工作压力的来源,社会环境,学校因素,家长因素,自身因素,学生因素,哪些人容易被工作压力

2、击垮？,诱发倦怠的个人因素,如何进行压力管理,第二部分：,心理健康专题,应对关键具体操作,应对的关键：有了问题主动想办法,以不损人害己为前提。以适合自己为首选。以悦己怡人为上选。以经济方便为原则。,方法选择中的注意事项：,三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练,井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。一次只做一件事，顺次完成所有事。,直接面对：有序安排自己的生活,世上的事情不是只有好坏之分。承认错误也是解决问题的一种办法。,直接面对：偶尔也要学会认错,转换观念：换个角度看问题,发生事件,自我观人际观世界观,心理行为反应,我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而

3、是源于我们对世界的看法！,转换观念：换个角度看问题,目前困境,转换方法,转换结果,“因为他人对我挑剔，所以我不开心。”,情境不变，结果改为相反词。“因为”置后，补充完整。,“他人对我挑剔，我仍然开心，因为”,转换观念看压力,倾诉（talking）,放松(relaxing),活动（action）,营养（nourishing）,兴趣（interests）,自我训练：TRAIN,如何获得幸福快乐,第三部分：,心理健康专题,快乐者拥有的四种表现如何寻找幸福的支点,孩子,蠢人,历经苦难者,能人,问题：什么人最快乐？,生活的意义本来就是人为建构的。自得其乐是一种本领，也是一种能力。对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。,向孩子学习：学会自得其乐,向强者学习：增强控制水平,控制感提升,工作,人际,宠物,宗教,向强者学习：增强控制水平,学会难得糊涂。缩小关注范围。适度社会比较。,向愚者学习：选择注意焦点,幸福是与环境的和谐关系。幸福是习惯了的生存状态。幸福需要痛苦的守候。,幸福是什么？,向苦难学习：建构生活意义,孩子：做快乐的事,能人：做擅长的事,历经苦难者：做有意义的事,蠢人：执着