补充你的心灵能量
补充你的心灵能量
文/谢丽斯
能量之源
现代心理学家发现一个简单而特别的事实——做一些能给你力量的事情、做一些你想做的事情、做一些你喜欢做的事情，有助于你身心全面健康。他们把这样有益的事情，叫能量之源，因为，它们补充了你内心的力量。
我们应该过一种优质的生活，因为整个生命是一个漫长的历程。为了维系生存，你必须充分地提供给自己所需要的优质能源。
接下来，我们来看看专家们提供的一个参考性的能量之源列表——
● 人际关系
我喜欢和我的挚友们在一起。
我和一个意气相投的伙伴分享我的生活。
我有一个亲密的、受上天垂爱的家庭，和家人在一起我感到很亲切。
我有一个宠物，它带给我欢乐，给我无条件的爱。
我和那些使我开怀大笑的人一起度过欢乐的时光。
我是一个充满爱和支持的团体中一员。
我有一些朋友，他们能带给我脑力激荡。
在我遇到困难的时候，我有人可以求助。
我有一些交际圈，身处其中，我感到和周围的人能够产生密切的联系。
● 环境
在我的家里，我有一个专为自己而设的[陶冶心灵]的场所。
我经常听自己喜爱的音乐。
我喜爱我的时尚品味，对我的衣着感觉不错。
我已经丢掉了所有我不再需要的[垃圾]。
我的家里和办公室里经常摆着鲜花。
我的家里是干净、整洁、井井有条的。
我把周围的一切都弄得漂漂亮亮。
我喜爱我的邻居。
我的卧室是个完美的睡眠之地。
我有个房间具有美丽的视野，让人心旷神怡。
● 身体、心灵和精神
我经常运动。
我已经从我的饮食中剔除了咖啡因。
我有一种消除紧张、保持专注的放松方法。
我的饮食健康而且营养均衡。
我关心我的身体，定期去做健康检查和身体按摩。
每天我都读些令人精神振奋的东西，保持乐观向上的人生态度。
我有一种和[明智的自我]取得联系的精神训练。
我感到有一种比我自己更强大的力量保持着紧密的联系。
我留出固定的时间一个人安静地独处。
我有一个安全而健康的感情发泄途径。
● 工作
我喜欢自己的工作。
我上班时不紧张。
我有一个指导我、鼓励我的良师益友。
我经常午休。
我有启发我、尊重我的同事。
当我需要放松的时候，我就休息几天，以照顾我的心理健康。
在大部分工作日结束时，我依旧感到精力充沛。
我的办公室里是个井井有条、漂亮整洁的地方，我在工作时能保持精力集中。
我的工作有助于我对自己的生活勾勒出一个更开阔的远景。
我的想法和才能在工作中受到肯定。
● 金钱
我的身上总是带着足够的钱。
我有一个使我的财务状况保持有条不絮的系统，而且我知道我的钱花到哪里去。
我有足够的保险。
我努力不懈地存钱。
我准时交纳所有的税款。
我已经做了明智的投资，并为我赚了很多的钱。
我很慷慨，并且喜欢与人分享我的财富。
我以能让自己获利为优先考量。
我把钱花在自己所喜爱的事情上。
我每个月全部偿清我的信用卡帐款。
以上这些行为和习惯有助于提高生活品质的能源。这五十个能源，每一个是二分，满分一百分。你可以看看，算算看，你得了多少分?如果你的分数很低，别担心。既然你有更多可以利用的时间和精力，要在生活中不断地增加更多这样的能源是比较容易的。
补充你的能源
让我们来看看你怎样才能给你的生活增添优质的能源。包括身体上的，还有心灵上的。
食物是身体直接的动力之源。就像汽油和汽车的关系一样，好的食物使我们身体保持良好的状态。你可以向医生咨询一下，以你的情况来说，想变得更健康，需要在饮食上注意些什么？需要少吃些什么？多吃些什么？
在接下来的三十天里挑出一样你知道应该少吃的食物，用另一样更好的食物替换它。渐渐地改变你的饮食习惯。如果一根油条是你每天上班路上的早餐，就换一种更好的选择，例如一个包子。现在，你可以开始进行哪些简单的改变了？
让运动变得更有趣。我知道你明白这一点，所以不妨把它看作是一个善意的提醒：让你的身体运动运动！好的运动会给你的身体、心灵和精神补充能量。透过运动，你可以用某些既有益又有趣的方式和你的身体重新建立联系。为什么不试试一些新鲜又不同的事情呢？例如，不妨去尝试一些每天散散步、骑一骑自行车，或做一做攀岩运动。如果你现在已经五十岁，而且自从十五岁以来你再也没有骑过自行车，那么你现在骑车的感觉如何？——冒险试一试！
睡眠是我们身体与心灵自我恢复与修补的程序。中午慢慢地休息三十分钟，要比你从早到晚连续的忙碌要好得多。
让你的卧室成为一个庇护所。你的卧室一定要干净、清爽，房间的装饰要使你感觉安宁。当你感觉疲倦时就上床睡觉。丢掉在床上看电视或工作的想法。利用这个安安静静的休息时刻，为你的身体补充体力。
做一次深呼吸。最后，不要忘了你身体最重要的能源——你的呼吸。大多数人，特别当我们过着忙碌的生活时，养成了仅靠上胸腔呼吸的习惯。但是你的身体需要深呼吸来给血液输氧，增加身体的能量。这个简单的气息直达腹腔的呼吸运动能使你立刻感到更加放松，更有活力。
试一试——现在就停下来，深深地吸一口气，让气息直入你的腹腔，让你的肚子向外凸出。这样做个三、四次。从鼻孔吸气，吸气时数到四，屏住呼吸数到八，然后再从你的鼻孔里慢慢地把气呼出来，呼气数到二。注意你的感觉怎样。在等到红灯时，坐在办公桌前休息时，或在入睡前，深呼吸都是一项很有益处的锻练。
就像你的身体一样，你的心灵也需要充实。读好书、参加振奋人心的谈话，以及学习一些新的东西，都是给心灵补充能量的好方法，而其中最强而有力的能源则是你的想法。
想法具有创造现实的力量，几十年来，已经有许许多多的书籍对此提出探讨。想法会转变成意念，这种意念是有力量的，而当你把这种意念推展到外部世界时，你的生活就会开始改变——有时这种改变是巨大的。这就是一条基本的形而上学的法则。
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1. 文章来源《心灵成长》杂志第十一期，经授权发布，作品版权及观点归原作者所有，向原作者致敬。所有转载均标明原始来源与原作者，如尽力核查未能发现原始出处和原作者，则默认“来自网络”。若有疏漏欢迎原作者及时联络署名或删除。
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