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读心医话

萌宠菠菠乐园
2024-09-30 02:40

医学指导：广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授

随着时代的变化，养猫不再是为了捕鼠，而是逐渐变成居家萌宠。虽然“猫主子”对你爱理不理，但看到猫猫可爱的大眼睛，相信很难有人能拒绝自己“撸猫”的冲动。

综艺节目《奇葩说》里，李诞用他幽默的语言，呈现了一个猫主人对猫的喜爱之情。与猫相同的还有狗狗，虽然相对于养猫，养狗需要每天定期遛弯，陪它玩耍，还要看着它防止拆家等等，但这丝毫不影响越来越多的年轻人加入了“铲屎官”的行列之中。

但你可能不知道，家中养一只小狗或小猫，其实还能对我们的身心健康有帮助哦！

养宠物可以减轻压力

平时我们在看到或是抚摸可爱的猫猫狗狗时，感觉自己变得平静下来，甚至一时间忘记了自己的工作、学习压力。其实，国外已有发展宠物疗法，在心理治疗中让患者与宠物接触，用来降低患者的紧张、焦虑水平。已经有研究人员调查发现，我们在与猫、狗等宠物接触的过程中，不仅可以降低自身的压力水平，还能缓解因情绪焦虑而产生的身体不适，这个调节作用不仅在焦虑人群中有效，也能降低健康人群的压力、紧张水平。所以，家中有萌宠陪伴，真的可以减轻我们的压力感。

养宠物可以调节家庭气氛

有些父母会感觉随着孩子的成长，自己与孩子的沟通越来越少，找不到与孩子共同的兴趣点；伴侣之间也常常苦恼与对方的沟通越发减少。但如果家里有一只可爱的宠物，在照顾宠物的同时，可以让家庭成员共同发现生活中美好的点点滴滴，父母与孩子、伴侣之间有了更多的共同话题，让家庭的氛围变得更加和谐温暖。

养宠物可以激发正面情绪

当我们处在情绪低落的时候，往往伴随着兴趣下降、不愿意社交等情况，若身边没有能陪伴、倾诉的人可能这样的症状会加重，而宠物的出现可以成为我们的陪伴，使我们与宠物之间发展出特殊的亲密感，对心理健康起到积极的作用。并且，若是家中养了宠物，可能需要经常带着宠物出门遛弯，增加了我们的日常运动和光照时间，会促进我们体内一种名叫5-羟色胺的神经递质释放，起到稳定情绪的作用。

所以，我们若是不开心了，不如养只宠物试试吧。

小tips：

①确定自己或者家人是否接纳或适合养宠物，尤其是对毛发容易产生过敏症状的人或者自己/家人原本就不喜欢宠物的人；

②选择合适的宠物类型，对于比较凶猛的宠物需谨慎饲养；

③养了宠物就要对宠物负责，因为陪伴是双向的，特别是要注重宠物的疫苗和驱虫工作；

④准备好养宠物的工具和物品。在外一定要给狗狗戴上牵引绳，减少给他人带来麻烦。

医学指导：李艳，教授，医学博士，博士研究生导师，主任中医师，国家2级心理咨询师。现为广东省中医院心理睡眠专科主任。获得广东省杰出青年中医药人才称号，广东省中医院青年名中医、羊城好医生称号。现任广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会心身医学专业委员会副主任委员，广东省临床医学学会临床心身医学和心理治疗专业委员会副主任委员等。

师承北京广安门名中医仝小林教授、陕西中医学院张学文教授、南京中医药大学黄煌教授、河南中医学院李发枝教授，在中医学术和医德医技方面深受名老中医熏陶。在多年的临床实践过程中，逐步形成了以“伤寒六经”“脾胃论”为主的中医理论指导体系，尤其擅长运用“伤寒六经辨证”“脾胃论”相关理论指导治疗焦虑障碍、抑郁发作、睡眠障碍、惊恐障碍、双相情感障碍、精神分裂症等精神心理睡眠相关疾病。

接受过系统精神分析、认知行为治疗、家庭治疗、婚姻治疗、家庭系统排列、沙盘治疗等各流派心理治疗专业培训，灵活采用个人心理治疗、团体心理治疗、家庭系统排列、沙盘游戏、情志相胜疗法等多种疗法，病种涉及各类睡眠障碍、抑郁发作、各类神经症、人际关系困难，青少年情绪行为障碍、婚姻家庭关系异常、亲子关系异常、职业适应困难等各类心理障碍。

出诊时间：周一、三上午（广东省中医院大德路总院门诊心理睡眠科），周四上午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）。

广东省中医院心理睡眠专科简介