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教你如何给宝宝添加辅食(实用版)

添加原则:这个月龄的宝宝以母乳或婴儿配方奶粉为主食。在此基础上逐渐增加辅食,辅食种类数量要少,形状要细,如米粉、果蔬泥等单一辅食,等宝宝逐步适应后,妈妈可以尝试添加肉类辅食。

婴儿米粉:营养成分比较全面,味道接近母乳或配方奶粉,容易被宝宝接受。

水果:选择一些最不容易过敏且味道和母乳最像的品种,例如香蕉、苹果。

蔬菜:选择一些口味清淡,宝宝容易接受的品种,例如胡萝卜、菠菜等

辅食食谱:米粉糊,胡萝卜泥,红枣泥,橙味红薯泥

注意事项:

虽然宝宝开始添加辅食,不过这个阶段,母乳或配方奶仍然是宝宝的主食。即使宝宝非常乐意吃辅食,也不能让辅食取代奶水,仍然要保证奶水的摄入量。

一开始添加辅食,辅食的量要少,种类要简单,辅食的口味要清淡。

每次辅食添加的时间应该在喂奶之前,先吃辅食,紧接着喂奶。

辅食添加:

添加原则:这个月龄的宝宝以母乳或婴儿配方奶粉为主食。添加辅食之后不主动减少奶量。辅食中首先考虑碳水化合物的摄入量,包括营养米粉、烂粥或面条,在此基础上加蔬菜、肉泥、水果等。

婴儿米粉:宝宝能接受原味的婴儿米粉后,可以在米粉中逐渐加入菜泥、肉泥等食材。

水果:口味清淡不容易过敏的品种,例如香蕉、苹果、梨子等。

蔬菜:细纤维口味较为清淡的叶子蔬菜、瓜类、根茎类等。

辅食食谱:丝瓜泥 梨子泥 猪肝泥 橙味土豆泥

注意事项:

避免给宝宝进食过干或太粘稠的食物,会让吞咽功能还不完全的宝宝呛到或是噎着。

辅食阶段的食物尽量不添加其他调料,特别不要加盐、酱油、味精等调味品,让宝宝感受食材天然、新鲜的味道。这不仅关系到宝宝的健康,也与培养孩子日后良好的饮食习惯有密切联系。

辅食添加:

添加原则:这个时候,可以开始给宝宝添加富含蛋白质的荤类食物,如蛋黄、肉类等。由于小牙开始萌出,食物的形态也从原来的糊、汁状开始过渡到软烂的固体状。

谷类:可以让宝宝尝试煮得比较烂的稀饭、面条等。

水果:苹果、香蕉、西瓜、哈密瓜等。

蔬菜:细纤维口味较为清淡的叶子蔬菜、瓜类、根茎类等。可以开始尝试混合的蔬菜泥。

肉类:猪瘦肉泥、鸡肉泥、蛋黄泥等

辅食食谱:蛋黄泥 原味宝宝面条 猪肉泥 鸡肉泥

注意事项:

8月大的宝宝还是不适合吃粗纤维(例如未经研磨处理的西芹、扁豆)或者味道刺激辛辣的蔬菜(例如辣椒)。

在喂食辅食前,爸爸妈妈要先试试食物的温度,小口小口的喂,避免烫伤宝宝。

辅食添加:

添加原则:这个时候,宝宝能吃的食物种类变多了,这时每天的辅食安排中,妈妈要开始关注营养均衡,别忘了组合谷类、蛋白质、蔬菜和水果。让宝宝摄入多样的营养。

谷类:烂的稀饭、面条等。

水果:苹果、香蕉、西瓜、哈密瓜等。

蔬菜:细纤维口味较为清淡的叶子蔬菜、瓜类、根茎类等。可以开始尝试混合的蔬菜泥。

肉类:猪瘦肉泥、鸡肉泥、鱼肉、蛋黄泥等。

辅食添加:

添加原则:这个时候,宝宝能吃的食物种类变多了,这时每天的辅食安排中,妈妈要开始关注营养均衡,别忘了组合谷类、蛋白质、蔬菜和水果。让宝宝摄入多样的营养。

谷类:烂的稀饭、面条等。

水果:苹果、香蕉、西瓜、哈密瓜等。

蔬菜:细纤维口味较为清淡的叶子蔬菜、瓜类、根茎类等。可以开始尝试混合的蔬菜泥。

肉类:猪瘦肉泥、鸡肉泥、鱼肉、蛋黄泥等。

辅食食谱:鲈鱼泥软面 油菜粥 南瓜面线 蛋黄地瓜粥

注意事项:

宝宝的饮食要有合理的组合,让富含蛋白质(肉类、蛋黄)、脂肪(奶类)、碳水化合物(谷物)、维生素(蔬菜、水果)的食物均衡搭配。

这个阶段是训练孩子自己吃饭的好时机,宝宝自己也会开始用手抓食物,所以给宝宝的食物最好先处理成适合宝宝小手的大小

辅食添加:

添加原则:一般会建议在宝宝10个月前添加固体食物。辅食的形态和宝宝的年龄、肠胃功能、牙齿发育、咀嚼能力等有关,家长要根据这些方面来调整辅食的状态。

谷类:粥、软饭、软面、馒头片、吐司片等。

水果:苹果、香蕉、西瓜、哈密瓜、香瓜、樱桃、葡萄等。

蔬菜:细纤维口味较为清淡的叶子蔬菜、瓜类、根茎类等。

肉类:猪瘦肉泥、鸡肉泥、鱼肉、蛋黄泥等。从碎末逐渐过渡到小块状。

辅食食谱:胡萝卜稀饭 春菜蛋黄面 白菜肉末面 猪肝菠菜粥

注意事项:

为了鼓励宝宝用手捡起食物,家长可以放一些大小适中,容易咬得动的小食物,例如煮熟的胡萝卜块、水果块、磨牙小饼干等。

对于挑食的宝宝,家长能做的就是尊重宝宝对食物的喜好,不过仍然要在每餐中都让孩子尝试到不同种类的食物。如果宝宝拒绝某种食物,可以等过一阵子再重新喂养,让宝宝重新接受。

辅食添加:

添加原则:到了这个阶段,宝宝开始尝试用牙齿切碎食物,对于面条类食物会慢慢咬断,大人还是要把食物煮软。食物不用完全压成糊状,形态以软烂为主。

谷类:粥、软饭、软面、馒头片、吐司片等。

水果:苹果、香蕉、西瓜、哈密瓜、香瓜、樱桃、葡萄等。

蔬菜:细纤维口味较为清淡的叶子蔬菜、瓜类、根茎类等。

肉类:猪瘦肉泥、鸡肉泥、鱼肉、蛋黄泥等。从碎末逐渐过渡到小块状。

辅食食谱:茄泥蛋黄面 菠菜牛肉粥 菠菜银鱼面 胡萝卜山药粥

注意事项:

不要给宝宝吃大块的食物,宝宝的门牙只用于咬,负责咀嚼的臼齿要等1岁之后才会长出,这时候宝宝还是用牙床磨烂而不是用臼齿咀嚼。

宝宝用手抓食物吃的时候,旁边要有大人看着,而且吃东西的时候要坐好,不要斜躺着或者边吃东西边玩耍。

辅食添加:

添加原则:满周岁的宝宝,咀嚼能力在慢慢培养中。食物要注意烹饪方法,不过度添加调料、避免油炸食物等。食物本身不要太硬、太刺激或不容易咀嚼。大多大人的食物都可以让孩子慢慢尝试。

谷类:粥、软饭、软面、馒头片、吐司片等。

水果:苹果、香蕉、西瓜、哈密瓜、香瓜、樱桃、葡萄等。

蔬菜:细纤维口味较为清淡的叶子蔬菜、瓜类、根茎类等。

肉类:猪瘦肉泥、鸡肉泥、鱼肉、蛋黄泥等。从碎末逐渐过渡到小块状。

辅食食谱:鲜蚝包菜面 红豆稀饭 虾仁豆腐面 香蕉胡萝卜鸡蛋饼

注意事项:

由于宝宝开始会自己碾碎食物,所以可以用水果代替果泥、果汁,摄入有益于排便和消化的膳食纤维。

一般来说,宝宝的用餐时间控制在30分钟左右比较好,不过也不一定是过了30分钟后,就机械的收拾餐桌,如果宝宝还有想吃的欲望,可以继续喂食。如果宝宝出现分心,爱玩的情况时,就要早早结束用餐,而不要一边玩,一边喂饭。

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