精神控制一个人，到底有多容易？

• 萌宠菠菠乐园
• 2024-10-05 14:46

最近的热播剧《摩天大楼》还蛮好看

剧中涉及的社会话题

引起了网友新一轮热议

其中就包括渣男们“屡试不爽”的

情感PUA大法

可能有人要问了：到底什么是PUA？

近些年常常听到

却好像有点懵

P

U

A

早期，PUA指的是教男性如何通过技巧和心理学应用，去接近、搭讪自己喜欢的人。如今，在各个大城市里，都隐藏着身怀绝PUA技的精神操纵者，而有些人就像行走的靶子，随时会被拖进这场蓄意或无意的心理游戏中。你的操纵者，可能是上司、同事，也可能是伴侣、家人。而这些有毒的人际关系，正在慢慢腐蚀你的人生。

听着是不是有点不寒而栗？

拿《摩天大楼》这部剧举个“栗子”

剧中的单亲母亲钟洁，带着女儿（女主角）钟美宝改嫁给了给一个酗酒暴戾的男人颜永原。尽管剧外人看颜永原万般不好——常常对钟洁拳脚相加，甚至把她打进医院，钟洁还是要死心塌地跟着他，或者说，被迫接受了一种“逃不掉”的命运。每当钟洁想要重新开始时，颜永原总能找到她，用尽各种手段摧毁她好不容易建立起来的一丝自信。

来看看颜永原的PUA套路——

第一步【建立人设】：先是扮演深情的霸道总裁，表示对钟洁一见倾心。被拒绝以后，又开始扮演暖男，给钟美宝送玩具送温暖，抱得美人归；

第二步【撕毁人设】：当钟洁已经陷入感情漩涡后，才发现他哪是什么老板，欠了一屁股外债。随后颜永原卖惨：“公司的资金链出了问题。”霸道总裁也有弱点，钟洁心软原谅；

第三步【建立契约】：随后颜永原表示，不希望钟洁在歌舞厅工作，理由看似很正当：“不希望那些男人围着你”，建立两人之间的第一个契约。但对钟洁来说不工作，喝西北风？

第四步【撕毁契约】：于是颜永原变本加厉，抓住钟洁的错处，进行言语侮辱、人格诋毁并要切断关系。

第五步【人格控制/自杀鼓励】钟洁渐渐被控制，哀求再给一次机会。周而复始，她就算被家暴也会对医生闭口不提，说是自己摔的。最后，甚至逼得钟洁割腕。注意了，这是剧里讲PUA套路里最深的一步，“让一个女人为你自杀一次，她连为你自杀都敢，那么以后什么都会听你的。”

这又让我们想起了

去年美妆博主宇芽的家暴案例

在去年6月到10月的短短四个月期间

她经历了五次家暴

其中两次被暴打

整整五次！

为何一次又一次的原谅？

当然是一个巴掌一颗糖

宇芽们醒悟了

还有更多的人可能就此黯淡

甚至走向毁灭

回看去年轰动一时的

北大女生包丽自杀事件

我们可以看到一个

非常典型的情感操纵案例

▲包丽与男友聊天截图

也正是因为这个女孩的不幸

让更多人接触并认清PUA套路

PUA与暴力、诱奸、骗财、骗婚等词汇

常常联系在一起

网络上也仍有以

“自杀鼓励”“宠物养成”“疯狂榨取”

为卖点的PUA课程教学售卖

受害者大部分是女性

男PUA女，多。

有没有女PUA男呢？

也有（没想到吧）

男PUA女

男性的PUA组织，会把人设打造成富二代、霸道总裁等，来满足普通女孩对自己加入豪门的幻想。

女PUA男

一般来说，PUA女都把自己包装为富家女，朋友圈里展示珠宝、豪车、豪宅以及自己的名媛生活，而这些都是虚假的，是用来骗取男性青睐的手段。

比如网传潘玮柏被老婆PUA的事，被网友扒出来是中了“网红私教班”的学员套路。有了猎物，就开始包装自己的朋友圈、微博、QQ空间。

而这些所谓的“网红私教班”，则是针对本来就有钱的富二代或者男明星，打造能和他们有同样爱好，还有好品位的白富美形象。

再举一个人神共愤的例子

史诗级“茶艺大师”林有有

林有有的套路就比较高级了

《三十而已》热播的时候

多少观众嘴里喊着

“今天又是被林有有气死的一天”

不过总结起来

其实“绿茶们”的技巧

也就不过那几套

▼

营造人设，用最无辜的眼神、最委屈的话语、最懂事的态度，让你对她从同情到爱情，毁掉你现有的感情生活，得到自己所想要的东西。

都说苍蝇不叮无缝的蛋

但事实上90%的蛋都有缝啊！

这些情感操纵者

通常有一套完整的体系

甚至有些经过了严谨的培训

咱普通人很难准确识别

在此还是想简单梳理一下

这一步步的套牢过程

避免踩在边缘的人们掉落情感陷阱

下滑可查看>>

1、 建立人设

情感操纵者通常很善于观察，对人的心理的把握很敏锐。他们通常在追求初期就开始立人设，整个过程会不断的调整自己的人设和策略。

对于女性来说，自律。健身、营养餐、护肤是必不可少的。

更精致的PUA，还有第二种进阶人设：才艺和爱好。插花、烘培、打高尔夫球、滑雪。

还有放长线钓大鱼的高阶人设：心境。用着最贵的东西，有着最清心寡欲的心态，比如手抄佛经：

男性呢，人设可以是奶狗、绅士、暖男等等，他们会玩浪漫，还会不停地突出对方的重要性和唯一性，详情请参见李晨送给当红女明星们的心形石头。招数千篇一律，玩法百试百灵，厉不厉害？难道真是女明星们智商集体下线？

2、 洗脑控制

过了最初的甜蜜，就进入到PUA体系的关键阶段：洗脑和控制。他们通常真的没有任何同理心，而且也完全没有羞耻心。会采用循序渐进的训练方式，让你习惯对他们言听计从。所有谎言有细节，真真假假混杂一起，我们很难识破。

3、 制造矛盾

到这一步，都通常都是渣男惯用的技巧了。在交往的过程中有意无意地剥夺对方的自尊，让女人渴求他的认可。即使没有矛盾，渣男也会制造矛盾。然后借题发挥，把一切矛盾的根源推到你的身上，渣男是不会承认自己的错误的，所有的错都是你的，毫无底线，黑白颠倒，让你产生愧疚感，对他产生依赖感，然后走向更加畸形的关系。

无论怎样

玩套路者必受反噬

劝大家还是好好做个人吧

PART 2

职场之路：

当代社畜走过最长的路，

就是被老板PUA的套路

（没想过吧，还有第2PART）

职场PUA，绝不小众。

7月21日，前火箭少女成员Yamy公开经纪公司会议的录音，显示老板徐先生当着员工的面说她“很丑，不时尚，没有价值，唱歌难听，原来只是一个伴舞而已”。说完这些，徐先生还不忘补上一刀，说自己才是那个喊破皇帝新衣的孩子。

▲Yamy老板徐先生录音内容截图

PUA现象远不止存在于两性情感之中，一份针对职场白领的心理调查显示，中国有64%的职场人都遭遇过职场PUA。

那些学会PUA的老板们通过一系列精神控制法（例如打击、挑刺等等）让下属丧失自我、怀疑自己，最终对自己唯命是从。“就职多少天，就被骂足多少天，做什么都是错，八年经验全部都是错。”有网友这样吐槽。

!

敲！重！点！

职场PUA套路的核心关键在于

不断对下属的工作能力进行否定

以此摧毁对方的信心

让其丧失独立思考能力

从而任领导摆布

▲《未生》截图

更过分的老板不仅攻击你的工作表现，还会进行人身攻击，YAMY事件就是一个很典型的例子。从外貌，到情感生活，再到生活琐事，不管关不关他事，都要全方位无差别打击。或苦口婆心，或激情辱骂，他们皱着眉摇着头叹着气表示：

你！

不！

行！

▲《猎狐》截图

先是无尽的羞辱与惩罚，然后在你痛苦之际，用各种话术，比如感恩的心，比如狼性文化，让你认同这种文化，即使继续被打压，也觉得还是自己做得不够好，对老板百依百顺，甚至把他当成神……于是就陷入了恶性循环与习得性无助。

▲《我，到点下班》截图

而那点微薄的工资，就像是每个月的精神损失费。

都这样打压你了，你还不跑吗？是跳槽不够香，还是你的老板提不动刀了？

PART 3

父母之下：

“我这都是为了你好！”

（家里还不省心？我太难啦……）

“你现在长大了能照顾自己了是吗？”

“你怪妈妈没有照顾好你是吗？”

“大人的事你懂什么？”

▲网剧《隐秘的角落》截图，仿佛看到了同款“妈妈”那令人窒息的爱。

没错

前面PUA你的伴侣、老板

都不是真正地爱你

但这个世界

爱你的人也想控制你

以爱之名控制你

《隐秘的角落》中，周春红是一名中年妇女，在发现丈夫外遇后与之离婚，在离家很远的景区做着普通又辛苦的工作，几乎没有个人生活，一心抚养儿子朱朝阳。

周春红几乎具备了一个控制欲强的人的全部特质。这样的父母是感觉不到孩子的不情愿不快乐吗？她能感觉到。

只是她更关心自己，关心自己的权威和对孩子的控制，并不断通过这种控制来获取安全感和满足感。

在名场面“喝牛奶”场景中，周春红近乎病态的控制欲达到了极致：儿子说想晚点喝，引发了周春红歇斯底里的狂怒，数落前夫不负责任、抛弃母子俩，在强压气氛下，儿子喝完了牛奶，她则继续发泄抱怨，责怪儿子不需要了解也不该管大人的事，并强调：你现在只管好好学习！

不愿付出了解与尊重

这是真正的爱吗？

这种人通常都是沉默的暴君

这种“暴力”，即强控制欲

往往有如下几个表现

要求孩子按照自己的想法和安排来行事

不在乎不关心孩子真实的心理需求

从不自省，认为别人的建议不重要

▲《小欢喜》截图

更绝望的是

这不仅存在于虚构故事里

在现实生活中

也常常能看到这样的母亲

▲网剧《小欢喜》截图

她们为孩子看似付出了一切，但这种自我牺牲并不是毫无条件的，往往要通过对孩子的索取和要求来获得心理补偿，即绝对的控制。他们希望孩子来实现自己的人生寄托，理由却往往是：“我这么做都是为了你啊。”这样，也会给孩子带来很多压力和负罪感，导致个性被压抑，自我意识被消磨，不独立、反叛甚至出现反社会的人格。生活在长期压迫中的小孩积累了痛苦和压抑，往往容易用不理智的激烈行为来反抗这种精神暴力，自我伤害和伤害他人都是可能的方式。

PART 4

PUA化解术：

“没有人，只有我自己能控制我。”

（终于，到了没那么压抑的环节）

逃脱被操控，其实也没那么难，最重要的是，永远信任自己，永远不需要通过别人的肯定来认可自己。

再来看以下解决方式

▼

01

不要问“谁是对的”

而是要问自己

“我是否喜欢被这样对待？”

“正确与否”往往是操纵者定义的，所以纠结对错根本没意义，我们要关注自己的感受。

心理学家罗宾·斯特恩将情感操控的套路称之为“煤气灯操纵法”，这个名词源于1944 年上映的电影《煤气灯下》：男主故意将家中的煤气灯调得忽明忽暗。当女主角疑惑时，男主却坚持告诉她那是幻觉。

在《煤气灯效应》这本书中，作者斯特恩举例，如果男友指责你不是处女，你不应该去想“他的话有道理吗？”，而是要想“我喜欢跟一个贬低非处女的男生交往吗？”这样一来，你会更专注于自己的感受，也不容易被操控了。

02

放弃做“好人”的执念

尽力就好

大部分人都有一个“做好人”的执念，如果别人说我们的行为不当，我们就会非常焦虑，很可能强迫自己服从别人，成为别人所期待的“好人”。

如果别人想操纵你，你“好还是不好”根本不重要，因为无论你多好，对方还是能找出借口打压你。你要做的，只是尽力而为，问心无愧就好。

03

不要争论！

不要争论！

不要争论！

如果你被别人用很荒谬的理由指责，沉默是最好的回应。

你想证明自己有多正确，其实就是试图获得对方认可，这只会让你更容易被对方操纵。

最好的做法，就是在他质疑你的时候，说一句“我不想和你争论这个问题”，然后继续去做自己的事情就好。

04

寻找外界支持

或许有人会问，如果我真的不够好，对方只是指出我的错误，我岂不是错怪对方了？

首先，你确实有可能犯了错误，但对方必须就事论事，而不是从你的行为上升到“你这个人很糟糕”。更重要的是，事情是对是错，根本不应该由对方一个人判定。

很多操纵者惯用的话术就是“你是错的，所以我就是对的。”

你当然有可能是错的，但这并不意味着对方就是对的，这两者根本没有联系。

哪怕你对自己没信心，也不应该完全听信对方的判断，而是寻求信得过的老师、朋友帮助，让他们来帮你判断事情的状况。

看了半天

是不是已经信誓旦旦

“我，一定不是会被PUA的那个！”

先别这么自信

来看看以下问题

自我测试一下你是不是易被PUA体质？

晶字号

绝密

★

启用前

被PUA潜力测试

（全国卷）

考试规则：你只需要答“是”或“否”

1. 我应该一直努力去取悦他人，让他们高兴。

2. 我很需要来自别人的认可。

3. 我经常感觉对于自我没有很清晰的认识。

4. 在领导来之前，我会先在脑子里过一遍自己这一天做错了哪些事情。

5. 自己开始对朋友和家人隐瞒某些信息，这样就不用再对他们解释，或者在他们面前找借口。

6. 我相信冲突无法带来好结果。

7. 我很少会拒绝那些需要我帮助或希望我帮个小忙的人。

8. 我很难自己做决定。

9 虽然我想拒绝他人的请求，但是最终我总是会答应。

10. 我应该一直将别人的需求放在自己的需求之前。

现在，回过去再看一下你选择了“是”的问题描述，这都是会被操纵者利用的个人特质。如果以上测试你中招了两三条，可要小心被PUA哦！

千万不要变成这种容易被PUA的“吸渣体质”：自己的人格因为种种原因无法自洽，才需要别人的关注和认可。

这样真的很容易被渣男、渣老板钻了空子。

***

有什么想说的

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晶报记者 | 邓晓偲 晶报编辑 | 罗婉

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