吃多了不胖反而瘦，这6种高纤维食物了解一下
吃，是我一生的梦想。
但有些时候，吃，和胖之间，总是难以抉择。那可能是你没有吃对，其实在我们日常生活中，有很多的高纤维食物，经常吃的话，不仅有助于减肥，而且在预防疾病和排毒方面，也有一定的功效，既然高纤维食物这么好，那么下面的话，我们就来看看，日常我们常见的高纤维食物都有哪些吧。
一、水果类
1、李子
李子不仅看上去好看，而且尝起来甜美，得到了不少人的喜爱。李子味偏酸，有一定的促进胃酸和胃消化酶分泌的作用，也有一定的改善食欲的作用。也有人说，经常吃李子，有美容养颜的效果。
李子的膳食纤维含量中，每100克有0.8克的膳食纤维。
2、梨
梨也是我们平时生活中，比较常见的水果，具有一定的化痰止咳、清热镇静等作用，而且，梨的水分含量多，甜甜的味道，让很多人也非常喜爱。
梨中富含膳食纤维，每100克中含有3.1克膳食纤维，克帮助人们降低胆固醇含量，而且在一定程度上能够帮助减肥。
3、番石榴
它具有收敛止泻，消炎止血的作用，其中也含有丰富的膳食纤维，而且能够延缓糖类的吸收，减缓血糖的上升速度。
二、偏主食类
1、红薯（地瓜）
红薯的热量低，吃法也比较多，比如做汤，或者是烤红薯等，里面肉肉更为鲜嫩，口感也非常不错。红薯富含丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，加之热量低，多吃一点也不会明显发胖。
2、燕麦
燕麦类的，可以当做早餐来食用，燕麦里面含有丰富的可溶性纤维，减慢胃部消化时间。
或者我们在食用的时候，可以加入一些水果之类的来搭配，这样的话，更加营养，而且看上去，生活档次也提升了不少。
3、魔芋
魔芋同样具有低热量、低脂肪、高纤维的特性，加上其他多种的氨基酸和微量元素，真是营养佳品。而且尝起来很好吃哦。
另外在我们常见的食材中，玉米、大豆、芹菜、苦瓜等，都含有丰富的纤维，所以我们平常在就餐，或者吃零食的时候，注意多吃一些高纤维含量的食物，不仅有助于肠胃蠕动，而且还不容易发胖，何乐而不为呢？
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