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如何处理“分离焦虑”与“认生” |Dr.Mommy说

萌宠菠菠乐园
2024-10-17 04:56

作者：Jennie真真

如何处理0-3岁孩子的“分离焦虑”和“认生”？

开始今天的养娃技巧的分享之前，咱们先来看看“分离焦虑”和“认生”背后的心理学知识。

3岁以前，婴幼儿在情绪发展（心理发展）上有四项主要任务：

掌握和调节对内、外部的事物反应。区别自我和他人。

学习如何表达、理解情绪。

建立依恋关系。

开始形成自我或自我意识的概念。

掌握和调节对内、外部的事物反应。区别自我和他人。

接地气说法：怎么宠溺都不嫌多。

新生儿不舒服的时候通常会瞬间情绪失控，而一个平静的成年人的及时回应就可以帮助婴儿平复情绪，并为他提供他所需要的慰藉。抚养人的敏感度和回应方式是帮助宝宝学习情绪调节的最有力的支持。当婴儿在哭泣的时候，得到了父母及时的安抚，那么ta就开始了解自己并不是孤独的，ta可以哭，可以表达自己的情绪，然后日复一日学会如何积极地调节自己的情绪。

如果婴儿的诉求总是被忽略，或是在虐待和打骂中成长，他们通常难以学会如何表达自己的需要，长期的高压力环境可能导致孩子日后甚至成年后也会出现一些非适龄行为，比如吃手，啃指甲等，以这种非常原始的生理应激反应来缓解自己的焦虑。

学习如何表达、理解情绪。

接地气说法：情绪不分好坏，抱抱负面情绪。

一些科学家在探讨不同情绪出现顺序的时候发现，悲伤、厌恶和惊讶这三种情绪在刚出生的小宝宝已经有了！4个月左右会出现愤怒和快乐的情绪，6个月后出现恐惧和害羞的情绪。

所以不管你愿不愿意，接不接受，有多么舍不得宝宝体验负面情绪，都没有办法忽略这样一个事实：所有情绪都是与生俱来的，天赐的，没有高低贵贱，都是形成一个完整人格的必要条件。生而为人，自然期待体验生活的酸甜苦辣，宝宝也想要活到淋漓。

建立依恋关系。

接地气说法：我会一直陪着你。

精神病学专家、依恋领域研究的先驱约翰鲍尔贝说，“婴幼儿应当与多个重要的成人建立依恋而非仅仅母亲。若在幼年依恋关系无法建立，将会对个体健康的社会性和情绪发展造成终生的影响。”

在1999年，他还列举了婴儿与他人依恋关系发展的顺序

阶段一（0～8-12周）：区别性有限的社会反映阶段。

在出生的头三个月，抚养人应当给予宝宝充分、及时的满足和回应。

阶段二（2～7个月）：区别的社会反映阶段。

宝宝开始识别出父母与他人，开始更倾向于与父母（特别是母亲）建立起依恋关系。开始出现对于陌生人的恐惧，也就是认生。

阶段三（7～24个月）：主动寻求亲近与区别的对象接触的阶段。

被这个名词整懵了没？哈哈，其实就是开始了“分离焦虑”和“认生”的阶段。

自我意识。

接地气说法：宝贝，你不是我生命的延续，你是你自己。

宝宝是天生的哲学家。因为自出生就开始“思考”伟大的哲学命题了——“我是谁？”

从出生开始，ta开始体会到来自自己的触摸和别人的触摸是不同的，开始体会到闭上眼和他人将灯关掉的感受是不同的，开始慢慢意识到自己和妈妈是不同的个体，开始体会到事情可能有时候并不会总是顺意（比如，宝宝哭是因为饿了，抚养人却误以为尿片要换）。但恰恰是这生活中的一点一滴，汇聚成了宝宝宝贵的生活经验，ta开始明白自己是独立于他人存在的一个人，开始出现自我意识。区分自身和他人，是宝宝婴儿期情绪发展的主要任务，自我意识在随着孩子进入更大的社交圈后不断得到修正。

面对3岁之前的孩子，如果父母可以理解他们一直在兢兢业业完成这4项使命，那么就能依次分辨出孩子的适龄行为与不良行为，从而减轻为人父母的焦虑，可以更好地陪孩子成长，静待花开。

参考文献：

1.Bowlby, J. (2008). A secure base: Parent-child attachment and healthy human development. Basic books.

心理学基础先聊到这里，下面我们看看现实中有哪些技巧可以帮你舒缓孩子的焦虑、恐惧情绪吧。

看技巧之前先默念三遍咒语：

哇，赞哦，我家宝宝出现“分离焦虑”和“认生”了耶！

如何应对“分离焦虑”

家长面对孩子的分离焦虑表现时，总是会非常的担心。我们期待的理想的情况就是，孩子到了上幼儿园的时候每天都会笑着跟我们说再见，然后大步踏进学校，放学后再跟家长分享一下学校的趣事，堪称完美。其实现实体验更丰满：一些孩子在刚去幼儿园的一个月是不会哭的，因为很新鲜，新玩具新环境。但是到了第二个月、第三个月，新鲜感没了，分离焦虑才来。像我们成年人过个黄金周，春节假期不也是忘乎所以不想上班么。

分离焦虑是对于依恋对象分离的恐惧，它是件好事，因为是孩子健康正常的社会性和兴趣发展的体现。如果父母可以对宝宝的分离焦虑以理解的支持的方式回应，宝宝就能从我们和自己的安抚方式中获得信任和自信。

今天我想分享一些小技巧，可以看看看哪些是适合你家的情况的，或者哪些可以改良利用的，可能会对您有些启发：

给孩子的日常安排有规律的从容的生活，尤其是在新的生活模式开始的时候。

在分离前进行特定的行为，比如拥抱、亲吻、道别、挥手，甚至可以做一个小游戏，说一个小秘密等，最好这个事情是宝宝和你一起想出来的，一起决定的。

提供充足的机会让孩子适应新环境，比如额外约班上的小朋友出来玩。

给宝宝随身携带一个他非常熟悉的小物件，比如小背包，小手帕等，随ta一起去学校。

在孩子出生后，每次要出门都要告知孩子，说再见、挥手、亲吻、拥抱。

不管任何时候，都绝不能不告而别，或者欺骗孩子“我不会离开”后走掉。告诉孩子事实，让孩子在有充分准备的情况下面对结果从而树立信心。

告别仪式过后妈妈转身走要果断，不要让宝宝误以为他的哭闹可以使事情发生变化。

我们经常可以看到刚开学的几天，妈妈和宝宝在幼儿园门前依依惜别哭成一团，非常感人，不过其实这对于宝宝学会独立是没有好处的。因为这个年龄段的孩子是对环境情绪非常敏感，甚至你说了什么做了什么都不重要，你当时如何表达情绪才最重要。孩子是个非常棒的情绪觉察者，却是个很差的情绪解释者。一个在幼儿园门口崩溃伤心的妈妈，会使宝宝将负面感受与幼儿园联系起来，更加加重了自己的焦虑。温柔与坚定并存确实非常难，不过也是我们新手妈妈的一个目标啦。

家长反思是否是自己过于焦虑。

主动积极疏导自己的情绪，并以积极的心态看到这件事情，因为学会融入新环境，学会与妈妈分离也是宝宝学会的新技能，获取的新经验呀！

在平时努力维护自己一个稳定的，可以依赖的，可靠的形象。

可以在日常生活中针对分离这件事做小练习小游戏。第一次分离练习可以是非常短暂的，但依然仪式齐全，而后慢慢拉长时间。帮助宝宝切实意识到和妈妈分离并不意味着妈妈不见了，而是妈妈只是在另外一个地方做自己的事情，我也有自己的事情，妈妈一定会回到我身边。注意：这个阶段的宝宝是无法理解“我很快就回来”这句话本身的，所以我们要用行动、游戏、故事等一系列具有仪式感的安排让孩子从生活体验中慢慢明白。

如何应对认生？

认生也是这个年龄段的一种典型情绪，同样也是标志着宝宝认知能力、社会性和健康的心理发展。宝宝在学习这如何区别父母等亲近的人和陌生人。

下面是我的一些小建议，可以参考哦！

不要让旁人贸然地抱起宝宝。

很多大人对于我们来说很熟悉，但是对于宝宝来说可能是初相识，还是个陌生人。所以在帮宝宝介绍新朋友的时候，不要贸然讲孩子递到陌生人的手上，接纳孩子的拒绝。

给孩子足够的时间观察周围的人和情景，宝宝需要一段时间对陌生人进行评估，以及观察预测可能的情况。

如果不得已要变更某一抚养人（比如保姆）的话，一定要留出一段时间的缓冲期。

比如可以邀请新的抚养人与旧的抚养人共同生活一段时间，让宝宝可以慢慢接受一个陌生人进入他的生活。

在接受新的保姆的过程中，父母应该扮演一个情感后盾的角色，父母所给予的爱和支持应当是稳定的，这才是孩子真正需要的安全感的来源。

尊重孩子的决定，让他自己来决定是亲近还是拒绝。

给孩子提供并随身携带一些他熟悉的、手感舒适的伙伴，比如之前解决分离焦虑里提到的小背包、小手帕或小毛绒玩具。

让孩子观察自己或其他熟悉的人与陌生人的互动过程。

写在最后：

这篇文章是主要写给家有0-3岁宝宝的爸妈。如果你的家有上了幼儿园的娃，除了上面提到的那些小技巧外，给你一个绝招：相信孩子的感觉。因为3岁以上宝宝心理基本可以自我消化、自我安抚自己的“分离焦虑“了，这个阶段的孩子的情绪感受力非常敏锐，但语言能力却还不够成熟。所以如果宝宝在入园后出现非常剧烈的负面情绪、非常低落反常、持续表达自己不喜欢幼儿园不喜欢某老师，那么家长就要采取措施帮助孩子了。不一定是学校里发生了很极端的虐童情况，但老师不够耐心、没有和像孩子相处的能力、不懂和孩子沟通的方法和技巧，这都是会给孩子带来额外的焦虑和压力的。幼儿园好不好，老师好不好，相信孩子可以告诉你。

感谢看完本文的你。希望这篇文章能在养娃的路上带给你些帮助。

你有什么应对宝宝“分离焦虑”和“认生”的小妙招吗？留言告诉我们吧！

做个好妈妈，我们都是初学者。但还好，我们不孤独。

”

Hi, 你好。

我是Jennie真真，这里是我的【Dr.Mommy说】专栏。我会在这里分享我的见解知识，解答妈咪奶爸的育儿疑惑。

我是一位香港大学的在读博士妈咪，专注儿童健康发展。我读了很多大部头的中外儿童发展专著。我愿意用最专业的科研成果，在纷繁杂乱的“育儿界”里为你守护一池可靠可信可依赖的瓦尔登湖。

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