维生素D到底要补到几岁？缺乏会有什么表现？
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维生素D大家都很熟悉了，孩子出生后数天就要开始补充。作为人体必需的营养素，维生素D肩负钙吸收的「重任」，因为身体只能在有维生素D的情况下，才能吸收钙质。
而除了对骨骼和肌肉的益处，维生素D还调节体内的许多其他细胞功能，包括神经元和脑细胞的活性，以及对免疫系统中几乎所有细胞都有重要影响。
这么重要的营养素却有点特殊——经皮肤合成不足，同时母乳、食物中又很难吃够，因此维生素D缺乏是最常见的营养缺乏症，需要额外补充。我们后台收到的消息和平日出诊时，关于维生素D的疑问也非常多：
维生素D到底要补到几岁？缺乏会有什么风险和症状？
邻居说给孩子补钙就好，不需要补维生素D，是这样吗？
听说维生素D是脂溶性维生素，需要随餐吃吗？
孩子每天补多少？大人呢？
跟医生妈妈一起，每天解决一点小疑问，守护孩子健康成长
维生素D到底要补到几岁？
缺乏会有什么风险和症状？
建议一直补充，活到老，补到老。
维生素D的储备量随着年龄增长而下降，在冬季尤为明显；而需要量随着年龄增长而增加。
维生素D不可或缺，全年龄段的人都需要用来维持身体健康。也就是说，不仅是孩子需要补充，大人、尤其是处于孕期、哺乳期的女性，以及老年人需要注意补充足够的量。
食物里广泛存在的营养素，比如维生素A 、B、C等，在我们经常吃的肉类、水果、蔬菜等里就有很多，通常来说不需要额外补充。
但天然含有维生素D的食物非常少，包括鲑鱼、动物内脏、蛋黄等，其含有的量还会因烹饪而减少；此外母乳的维生素D含量也很低。因此从母乳、食物中很难吃够。
皮肤合成是维生素D的主要天然来源。在日光的照射下，皮下的7-脱氢胆固醇可以转化成维生素D3。不过皮肤产生维生素D的量取决于很多因素，包括日照的时长、季节、纬度、肤色等。
冬季因为日照少，加上气温降低，大人孩子的户外时间也减少了，体内产生维生素D的量可能会减少或完全不产生，维生素D缺乏也就变得常见。
那缺乏会有什么风险和症状呢？
维生素D的主要功能就是促进肠道对钙和磷的吸收和转运，保证牙齿、骨骼、肌肉的正常生长发育；且可能也与非骨骼疾病有关，如自体免疫疾病、癌症、心理健康问题和心血管疾病等。 [1]
维生素D缺乏会使肠道对钙和磷的吸收减少，长期缺乏就会影响孩子的生长速度和骨骼健康，甚至引起骨骼改变，如佝偻病、骨软化症等。
维生素D缺乏性佝偻病，弓形腿的症状
根据严重程度，患儿可能没有症状，也可能表现出不同程度的疼痛、易激惹、运动发育延迟和生长不良。年龄较小的儿童可能表现出囟门闭合延迟、颅骨软化、额部隆起、肋骨串珠、手足镯，以及O型腿或X型腿(膝内翻或膝外翻)。
邻居说给"孩子补钙就好，
不需要补维生素D"
是这样吗？
不是。
身体只能在有维生素D的情况下，才能吸收钙质。光想着给孩子补钙却忘了补维生素D，相当于开车忘了加油，再怎么踩油门也是开不动的。
实际上，奶量足够的宝宝一般不会缺钙，容易缺的是维生素D。服用维生素D补充剂是最方便、最高效的方法，一定要注意补上。
听说维生素D是脂溶性维生素，
需要随餐吃吗？
维生素D是脂溶性维生素，与含脂肪食物一起服用时，效果更好。
食用时间并无特殊限制，饭后和随餐吃都行。如果担心漏服，可以固定在早餐或者晚餐时吃。
孩子每天补多少？
大人呢？
1岁以内孩子每天建议摄入400 IU，1岁以上每天建议摄入600 IU，大于70岁的老人每天建议摄入800 IU。
我们很多家长重视0-3岁宝宝的维生素D补充，却经常忽视更大孩子的需求。一项抽取调查 2020 年 11 月~ 2021 年 11 月我国11省、自治区、直辖市7岁以下儿童维生素D营养现状的研究显示， 0~<3岁儿童维生素D补充率为65.0%，而3~<7岁儿童仅有23.5%。
不管多大孩子，都需要补充维生素D。
除了母乳宝宝需要补充维生素D，奶粉或者混合喂养的宝宝也要注意补充。因为宝宝奶量不固定，无法确保能从奶粉中获得足够的维生素D。家长可以根据宝宝的奶量来给宝宝补充维生素D，利用不了的会通过代谢排出。
肤色较深，或者平时日晒时间短的小伙伴，可以根据需求适当调整维生素D的摄入水平。
记得提醒家里的长辈，一定一定要补维生素D。一方面老人的膳食维生素D往往摄入量较低，另一方面皮肤合成维生素D的效率下降，日照产生的维生素D不足。维生素D缺乏可能会促使老年人发生骨质疏松，骨折和跌倒的风险增加。
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✔高品质认证维生素D3， 天然羊毛脂提取，更纯净、更安全
✔成分表干净，只含天然D3和专利MCT基底油
✔无明胶，不含糖、乳制品、麸质、大豆、花生等常见的过敏源，易过敏宝宝可安心使用
✔专利技术，精准控制滴速和剂量，每一滴都是稳定品质
✔方便喂养，可随身携带
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Ddrops滴卓思作为加拿大知名国民营养品品牌，在加拿大与世界各国都获得高度的认可。产品在加拿大政府许可的GMP设施中制造，并在全球范围内拥有NSF产品认证。
左上：400IU NSF认证 右上：600IU NSF认证
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拿过国内外很多大奖，有The Mom’s Choice Awards（妈妈选择金奖）、THEPAPT（父母认可奖）、NAPPA（美国国家亲子产品奖）等，还有国内育儿网的“年度人气营养品”、“匠心金橙奖”；妈妈网的“年度人气奖”；宝宝树“年度金质口碑奖”。每一个奖项都是由家长们票选出来的，可见Ddrops滴卓思的受欢迎程度。
不仅收获了国内外多项大奖，Ddrops同样也获得了很多国内外专家的认可，是北美儿科医生推荐使用的维生素D3，已经畅销全球58年。
Ddrops滴卓思的D3滴剂还获得了国家发明专利，不仅更干净、安全，使用也更方便。
成分表干净，只含两种纯净成分，即「从羊毛脂中提取的天然D3」和「专利MCT基底油」，稳定性高，吸收率也更高。比起选用普通的植物油脂（大豆油、花生油）作为基底油的维生素D3，Ddrops滴卓思用的MCT基底油减少了过敏的可能性，对宝宝更友好。
不添加糖、防腐剂和其他成分，配方纯净，宝宝吃得放心。更是无明胶成分，滴滴纯净，滴滴安心。
我们平常用的一粒一粒的维生素D胶囊，外壳是用的明胶，服用总有很多不方便的地方。胶囊直接用手拧太费力，一不小心弄一手油；用剪刀剪开，剪刀会变得油乎乎的不好清理，且再次使用容易产生污染；用开水泡也不好掌握；直接吞又担心孩子卡喉咙。
Ddrops滴卓思的D3滴剂使用了Euro Dropper 滴头技术，每一滴都是稳定的剂量，且随用随滴，用完盖上就行，不用再操心剂量和污染的问题，简单又方便。
大人孩子每天都要补的纯净维生素D3，每天一滴，维护身体健康
常见问题Q&A
Q：不同年龄段怎么补？
A：1岁以内孩子每天建议补400 IU，
1岁以上~70岁，每天建议补600 IU，
大于70岁的老人每天建议补800 IU。
Q：怎么把维生素D3滴出？
A：打开瓶盖后先垂直 1~2s，然后倾斜 45°，即可滴出。
Q：Ddrops滴卓思维生素D3 什么味道？
A：不添加糖，只含羊毛脂中提取的天然D3和 专利MCT椰 子油作为基底溶剂，无色无味。
Q：直接吃还是放在食物里吃？
A：都行，直接滴嘴里、勺子里、水里、食物里，看怎样方便和个人喜好。
Q：不小心多吃了几滴怎么办？
A：多吃了几 滴 就隔几天再吃。偶尔多吃不用担心，只要不是长期过量就可以。
Q：为什么产品包装不一样？
A：厂家包装更换过渡阶段，两种包装随机发货品，产品成分品质相同，新老包装均是官方正品。需直立存放在 5~30℃ 的阴凉处保存。
团购信息
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本次团购由 中通，圆通快递承运，浙江发货
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1-5个工作日发出。
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参考文献:
[1]、UpToDate临床医学顾问：儿童与青少年的维生素D不足与缺乏
[2]李娈娈,李晓南,贾飞勇,等.中国部分地区7岁以下儿童维生素D营养状况分析[J].中华儿科杂志, 2022, 60(5):8.DOI:10.3760/cma.j.cn112140-20220126-00087.
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