01
特殊时期
你是否也因此陷入负面情绪？
我们在信息过载的时代，电视报道与社交媒体，官方讯息与网络传言，街坊邻居的口口相传，除了病毒本身，对这次事件的“恐惧”，更让我们处在一个情绪的特殊时期——你是否也有焦虑、恐慌、消沉、压力等负面情绪？
刷手机看讯息停不下来；
看到所有预防病毒的方法都发给亲朋好友，没管是否科学；
到处寻找口罩货源，为家里口罩库存告急而万分焦虑；
为前线医护人员、物流、外卖人员的辛苦工作感到心疼甚至流泪；
担心自己，担心爸妈，担心宠物；
开始食欲下降，心态消极，失眠……
这可能意味着大家出现了“应激反应”：各种紧张性刺激物引起的个体非特异性反应，包括生理反应和心理反应。应激反应是我们面对创伤事件的正常反应，如果应激反应过于激烈、持续时间过长，那么需要我们引起重视，寻求专业心理帮助。
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02
如何评测
自己与家人的情绪状态？
在特殊时期下，你的情绪状态如何？
测一测就知道。
由 中国心理学会、 中科院心理研究所发布的“知心自评系统”，是 针对一般人群进行简单、专业的心理健康评估工具，提供焦虑、抑郁、睡眠障碍等自我评估，快速了解自己的心理状况，并提供适当的自我心理调适疗法。
中国心理学会根据国家卫健委要求，第一时间成立了“抗击疫情心理援助与危机干预”督导专家组和指导专家组，并迅速招募专业心理援助志愿者，聚合各方资源，于2020年1月28日正式启动抗击疫情“安心”行动。
抗击疫情“安心”行动为期一年，分为疫情紧急期和疫后心理援助期两个阶段，主要包括安心大课堂、安心自助训练营、知心自评系统（上述测评）等，旨在为受疫情影响人群提供心理援助，并为大家普及应激与心理健康知识。
测试自己的心理健康状态，获得个性化情绪舒缓建议，如有较严重的心理状态问题，请及时寻求专业帮助。
乌云终会消散，建立积极的心态，就能更早迎接阳光。
