关于成长，你还害怕吗？｜“不压抑、不失控“21天情绪管理训练营 第4期 招募同行小伙伴
亲爱的小伙伴们，过去三个月，我们已经完成了3期的 “21天情绪管理训练营”了。
本来没有打算开第4期了，但是，在第3期最后一天结束后的第2天，有小伙伴在群里问“我们没有练习了吗？”
当时，我的眼泪掉下来了。
21天的练习，关于自我觉察，深入向内探索的旅程，是幸福的。
而我，为何要停止呢？
这个世界上，还有很多很多人，需要这样的21天的，和自己再贴近再贴近，从情绪开始，探索到内心，探索到生命，探索到灵魂的旅程。
只是，我真的用心，去寻找那份相互陪伴的缘分了吗？
你就在那里等待，我只要多一份热情，真诚地去邀请你：
“亲爱的，你愿意，和我们一起，走一段美好的自我探索之旅吗？”
今天，收到3期小伙伴最后一天的学习作业。
里面有一句话“以后，我还会会反复去听。”
内心被轻轻的触动了，温暖和不舍。
才发现，这场旅程并没有结束。
一期的结束，应该意味着新一期的开始，这，是最坚定的爱，当初，发愿的，这趟旅程的1000个小伙伴，还没有走到一起呢。
所以，我又来召唤啦，亲爱的，是你吗？
也许前世约定好了，这一生，以这样的缘分相遇，然后相伴成长。
情绪，是个启程，21天，是个开始。
等你来。
勇敢的灵魂，终会相遇。
“不要一直读药方了，要真正去实修。”
也许我们已经看了无数本“如何管理自己情绪”的书，搜遍了朋友圈里“情绪”相关的上百篇文章，但每一次，怒火蹭一下窜起来的时候，我们还是慌乱了～
不小心又伤害了家人，本意不是这样的……
“我知道的，为什么做不到？”
我们要像个婴儿学走路一样，去训练自己的情绪肌肉
因为我们只是把“知道”停留在了脑子里，我们的身体，我们的心，还被囚禁在老旧的模式里，指挥着我们，选择自己最舒适，而不是最恰当的方式，去行动。
我们需要在日常的生活中，去练习，去训练我们的情绪肌肉。
你观察过小婴儿是如何学会走路的吗？
就像小婴儿学走路，他不是看着别人走，学会走路的，他从爬着、到站起来，是一个让自己的肌肉和神经，在实际的抬起、前行、落下，甚至可能跌倒的过程中，训练出来的。
21天，每天一小步
21天，每天一个情绪的“OH卡潜意识探索练习”，就像小婴儿每一天，能够学会多走一步，让我们的情绪的觉察肌肉，每天更加自如一些；
21天，每天一个情绪的“正念练习”，就像小孩子从一步一步的行走中，学会在这个世界自由奔跑、玩耍，而不再害怕跌倒，让我们的内心，有足够的容量和空间，柔软和爱意，使各种情绪能量在其中自由流动，而不停滞或者泛滥。
21天，每天一个“情绪主题分享”，你可以重新梳理自己对情绪的认知；每天一个“情绪管理工具”，你也可以拿来，分享给你想去帮助的人。
关于成长，你还害怕吗？
真正地去实践，要不然，我们听了再多的课，看了再多的书，依然会掉进同样的坑洞。
坚持21天，很难吗？
嗯，不容易。
还好，我们可以一路同行，相互鼓励和陪伴。
关于成长，你还害怕吗？
不了，我可以。
关于情绪与我们的生命有多么亲密，关于学会和情绪亲密相处，对我们的生活、工作、关系，有多么重要，不想再一次叨叨了。
在前面3期的21天情绪探索之旅中，我们发现，这样的旅程，最重要的，最有意义的，是：
1.我们都有一个美好的愿望：因为我们和情绪的友好相处，而成为家人和周围人的典范，成为照亮别人内心的一束光；
2.我们都有一个突破自己的力量感：21天，我们坚持下来了，内在的觉察力、包容力、接纳力，在慢慢被唤醒，慢慢绽放；生命可以以一种全新的状态活着，而那是我们本来就圆满的自己；
3.我们都有一个惊奇的发现：我们身边的人，也因为我们这样的悄然变化，而更加美好了。
冬天，是一个充满灵性的季节，夫物芸芸，各归其根，万物都沉潜，深深扎根于大地，积蓄成长的力量。
而我们，也可以在这样一个灵性的冬季里，给自己21天的时间，做一件不一样的事情，坚持一个实实在在在练习、在成长的旅程。
这是一件值得送给自己的新年礼物：
一份觉察，一份力量，一份美好的生命状态。
我们，等你，一起同行。
下面是比较正式一点的课程介绍啦～
“不压抑、不失控”21天学会情绪管理营
——慢觉心理内在探索之旅
～课程内容～
～认知、体验、实践、陪伴～
～21天具体内容～
第一周：重新认识情绪
7天时间，每天一个主题，
重新了解情绪的组成、
情绪和认知、身体、感受的关系，
学会识别扭曲情绪和真实情绪。
重新认识自己的情绪模式，
学会觉察和表达情绪。
第二周：与情绪亲密接触
7天时间，每天学会认识和管理1个情绪。
恐惧、愤怒、悲伤、快乐、抑郁、内疚、焦虑。
第三周：与情绪和谐共舞
7天时间，每天学会建立情绪支持系统，
学会安抚别人的情绪，
学会一些场景（失眠、亲密关系、亲子关系、职场）
典型情绪管理。
～插播视频～
没有负面能量，是好事吗？
～收获～
～插播视频～
同理和同情，你真的会安慰人吗？
～课程特色～
1.专业支撑、实操落地
十几年心理学专业学习和实践
心理学硕士专业科班出身
心理咨询师、催眠师
受过专业的情绪管理理论和技术训练，
情绪心理学基础、正念(MBCT)情绪管理练习、催眠调整、OH卡技术、
萨提亚治疗、TA沟通分析等专业技术的整合。
长期的情绪觉察和处理自我成长体验，
和多年的心理和教育工作的情绪管理教学和咨询实践，
知道情绪问题的症结和出口所在，
针对不同的情绪和情境，梳理不同的情绪管理练习和工具。
2.形式多样、工具丰富
21个情绪主题讲解
＋21个情绪管理工具
＋21个情绪调节正念练习
不仅学会情绪管理，
还会收获两个身心觉察调节的有效技术：
正念和OH卡
3.长程陪伴，方便学习
线上微课长期有效，
情绪管理微信群打卡练习，
长程陪伴和支持
你可能还会收获一个温暖、专业的
情绪支持系统
～关于学费～
21天，
我们认认真真的一起成长，
扎扎实实学会情绪管理。
499／人
因为保证大家的学习环境和质量，
只招35人。
满35人封班。
～开班时间～
计划2018年2月10日
～上课方式～
千聊＋微信群
～报名方式～
加微信报名：hfy0409
～真诚邀请你，一路同行～
愿这个世界，因为你的美好，而更加温暖～
愿你周围的人，因为你的温暖，而更加美好～
祝福你：
独处时，安心自在；
人群中，喜悦温暖。
inner-way
光
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