生酮饮食早中晚餐单keto diet list

• 萌宠菠菠乐园
• 2024-10-25 19:12

生酮饮食早中晚餐单keto diet list
生酮基础早中晚餐单大集合
饮料：
咖啡-茶•ACV-电解质•气泡水

配合维生素

早餐：
1.鸡蛋和培根
2.防弹咖啡
3.生酮香肠
3.生酮华夫饼
4草饲奶酪
5.牛油果
6.生酮煎饼
6.奇亚籽布丁
7生酮奶昔
8.酸奶帕尔费特
9.蛋白质棒
10.杏仁薄片
11.早餐三明治
12.鸡蛋查卢帕
13.早餐砂罗勒
14.脂肪炸弹
15.生酮饼干
16.生酮果冻

午餐：
1.鸡蛋＋蛋黄酱沙拉
2.吞拿鱼 蛋黄酱沙拉
3.鸡＋蛋黄酱
4生菜汉堡
5.凯撒沙拉
6.熟食肉类
7奶酪
8橄榄
9坚果
10.奶酪生酮taco
11 烤鸡&蔬菜
12.蛋白质风格的汉堡包
13.生菜船
14.生酮三明治
15.蛋白质奶昔

晚餐：
1.鸡肉+蔬菜
2.牛扒+蔬菜
3.排骨和蔬菜
4.牛肉
5.鸡肉
6.猪肉
7.鸡肉、西兰花
8焙矗菜
9.奶酪大沙拉
10.生酮面条
11.海鲜
12.蛋白质.蔬菜
13.脂肪
（生酮可吃油）
14.蛋白质冰沙

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