最容易被忽略的低碳生酮食物
其实生酮或低碳饮食除了个人过敏食物以及化学加工品什么都能吃，只是频率与份量的问题而已，这边要列举出来的是给完全不做功课的懒人包查询，我会附上品项以及原因，当然这靠我一个人的能力绝对无法完成，也无法一次完成，如果有人愿意帮忙增补内容我也很感激，有疑问的可以像酮君提问。
这边列举的是多数人认为可以放心大量频繁摄取的食物，很多不是不能吃，而是要适量。我会慢慢增补内容。
★蔬菜类
1.玉米
因为玉米在很多烹饪食物中出现，所以还真的不少人以为这是蔬菜，基本上可以把玉米当成米饭看待，玉米的主要成分还是淀粉。
2.红萝卜
根茎类蔬菜，碳水较高，要适量食用（只要是根茎类的，基本都是雷区）。
3.栗子
栗子主要成分还是碳水，他不是坚果啊。
4.南瓜
大家都人为南瓜和冬瓜差不多一样，其实不然。 南瓜也是属于高碳水的蔬菜，雷区。
★水果类
1.大部分水果
大部分水果中含有大量的果糖，果糖也是生酮饮食中的禁忌。如果是真的嘴馋，可以适量的吃点不甜的蓝莓或者蔓越莓（果糖相对较低，价格也贵，吃不了多少）
★饮料类
1.无糖可乐
偶尔喝喝还是可以，但酮君不建议常喝。
2.果汁
果汁同水果同理，果糖爆量。
3.牛奶
牛奶中含有比较多的碳水，相对也比较难消化，也可能含有激素。
★肉类
1.一切罐头类食物
一般加工过的罐头都有我们自己没办法确定的添加物，能避免就避免。
2.香肠
淀粉填充量很高，有人会误以为里面都是肉，可以在市场让摊主代做香肠。
3.卤味
卤味糖含量很高，什么鸭脖，鸡爪之类的还是少吃为妙。
4.外食牛肉
外食牛肉经常使用太白粉强化滑嫩口感，一不小心碳水就过量，如果能找到天然的纯牛肉制品最好。
5.炸肉
不管是炸鸡还是炸猪排、鱼排，很多都是裹粉去炸的，外层这层粉都是面粉类的。
★其他
1.坚果
有的坚果虽说碳水含量低，但易上瘾过量。
2.豆类
除了黄豆（适量），其他豆类碳水含量高，反营养素，雌激素。
3.天然代糖
不升血糖，但影响进食后的胰岛素分泌。
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