孕后期控制体重吃什么

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• 2024-10-26 02:25

　　对孕妇而言，超重的孕妇患上妊娠并发症几率比正常孕妇高得多，这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。因此在产后一定要好好控制好自身的体重变化，避免超重的发生。那么，孕后期控制体重吃什么？

　　首先孕妇们可以通过控制糖类食物和脂肪含量高的食物进食量来控制体重，尤其是淀粉类(比如米饭，面食)的食物，孕妇在孕晚期的时候就不要吃的太多了。但是由于到了孕晚期，胎儿的发育加快，所以孕妇在控制饮食的情况下，也要保证能够摄取到足够的营养素，蛋白质和维生素依旧不能缺失，在补充蛋白质的时候可以选择脂肪含量相对比较低的鸡肉、鱼肉、虾、蛋。

　　也要少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物，避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等，不喝酒精类饮品。其次，到了孕晚期，由于胃部受到压迫，孕妇每餐的进食量都会有所减少，所以为了避免营养缺失，因此进餐的次数最好是要增加到4-5次。

　　这样既可以保证一日三餐有规律，而且也可以避免吃过多的零食宵。加餐的食物可以选择含糖分少的水果，以及容易消化的食品加餐，以免营养过剩，导致肥胖。

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