备孕夫妻要做哪些？如何科学备孕？
备孕期间女性：
1.体重管理
孕前将自己的体重控制在适宜水平，尽量使体重指数达到 18.5～23.9kg/m2 的理想范围。
2.补充这两个营养
备孕女性，建议铁和叶酸两手抓。
因孕期特殊的生理状态，对铁的需求量比较大，缺铁性贫血是孕期常出现的一种疾病。因此，我们建议备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物。
从孕前 3 个月开始补充叶酸已经为绝大部分人熟知，每天补充 400μg 叶酸可以降低子一定的孕期风险。
3. 身体检查
备孕检查一般安排在怀孕前的三至六个月以内，并且选择在月经干净后的三至七天进行，检查前三天不能有性生活，且检查前一天不能有阴道冲洗，或者给阴道用药，避免影响检查结果。
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夫妻双方：
如果有吸烟、喝酒、烫头的人生三大爱好，那么请及时停止。酒精会影响精子或卵子发育，造成精子或卵子畸形，出现异常受精的情况；而胚胎又往往因为发育不正常而导致流产。烟草中的有害成分会通过血液循环进入生殖系统，产生毒性作用，怀孕前夫妻任意一方经常吸烟可增加下一代发生畸形的风险。
因此，计划怀孕前 6 个月夫妻双方均应戒烟、禁酒，计划怀孕的妇女还应远离吸烟环境。
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来自萍岛温柔的李逍遥
2021-12-27 · TA获得超过6404个赞
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对于很多育龄夫妻来说要孩子是一件迟早都会有的事情。为了达到优生优育的目的备孕是不可少的。那么备孕夫妻要做些什么，如何科学备孕。首先要提前做好规划。打算要孩子了，很多事情必然会变化，所以备孕的时候就要做好很多打算比如工作生活经济方面都要有所准备。二做好孕前检查。孕前检查是非常有必要的，不要觉得自己平时身体健康，所以生出的宝宝肯定就没问题，一定要重视起来，孕前检查。可以夫妻双方一起去进行详细的检查排除掉一些不利于怀孕的危险因素从而更安新的怀孕。粉还要提前补充叶酸。备孕的时候没必要刻意去补充。但是有一样东西夫妻两人都要按时服用。尤其是女性朋友，更要服用这就是叶酸。叶枫有利于降低胎儿畸形。还可以降低妊娠高血脂症状的发生。备孕夫妻需在备孕前三个月就开始服用。四控制体重。对于备孕的女性来说最好把体重控制在合理的范围内不要太胖也不要太瘦。过于肥胖容易引起高血压。很容易造成难产，而过于瘦弱则容易导致胎儿体重过低还可能会引起早产。五有病及早治疗预防接种。六保持好的生活习惯。备孕期间保持好的生活习惯，不要熬夜，避免过度劳累，保持心情放松及时疏散，不良情绪，要保持好的饮食习惯，经常摄入和营养丰富的食物，如蔬菜水果，瘦肉。经常运动有利于精神愉悦还能提高身体抵抗力。这就是备孕时需要做的
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2021-12-27 · TA获得超过129个赞
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孕育一个健康的孩子，是一个家庭的期望，也是对社会的责任。现代社会科技进步，现代人也形成了一些不健康的生活习惯，种种不良因素都危及精子和卵子的质量，甚至造成流产和不孕。所谓“种瓜得瓜，种豆得豆”。在备孕期间，准爸爸准妈妈需要注意生活中的细节，养成健康的生活方式，为孕育一个健康的孩子做好充分准备，不要让不良习惯透支我们的生育能力。
1长期抽烟、酗酒
吸烟影响生育能力已经是一个定论。据英国学者研究报告，每日吸烟大于4支的男性，同完全不吸烟的已婚男性相比，精子量和活力显著下降，由于烟草中的致癌物，吸烟男性的精子畸形率和染色体异常的发生风险增高，抽烟带来的影响在停止抽烟3个月后也仍旧存在。
孕妇吸烟或是被动吸烟，可能影响血管内皮功能，造成胎盘血管损伤，引起胎儿缺氧，早产及流产甚至畸形风险等，报告显示吸烟孕妇低体重儿出生率是非吸烟孕妇的2倍，婴儿先天性心脏病发生率升高。
同样，酒精也会伤害生殖系统，抑制睾丸产生睾酮，引起男性性欲下降甚至勃起障碍。怀孕妈妈在怀孕前一直有饮酒习惯或者在妊娠期间仍然大量饮酒的，蓄积的酒精会损伤胎儿的神经系统，影响胎儿智力发育。因此备孕的夫妻至少要戒烟戒酒三个月以上，同时远离抽烟场合，避免吸“二手烟”。
2体重过轻或过重
肥胖及体重过轻均容易引起生育问题。爱美是女人的天性，但是有部分女性为了追求“骨感美”，过度节食，甚至通过药物减肥。体脂含量低会抑制内分泌中枢，导致营养不均衡，微量元素缺乏，月经失调甚至不排卵，进而引起不孕。
另一个极端肥胖会引起排卵障碍及胰岛素抵抗，造成不排卵或卵子质量问题。同时肥胖的女性妊娠期间合并糖尿病及高血压的风险明显升高，引起流产、早产及胎儿宫内发育迟缓等风险。
脂肪影响性激素的代谢，肥胖的男性精子发育会受到影响，出现少精及畸精，同时脂肪多的男性体温偏高，不利于精子的生长。
因此夫妻双方都需要合理的控制体重，做到营养全面不偏食，进行恰当的体育锻炼保持适宜的体脂含量，不过度减肥，也不要营养过盛。
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2021-12-27 · 认真答题，希望能帮到你
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科学备孕，是降低出生缺陷的重要措施之一。如何科学备孕，需要做到以下几点：
1、有准备地怀孕
备孕，自然是有准备、有计划地怀孕，避免意外怀孕。在不该怀孕、不能怀孕的时候，做好避孕措施；做好了怀孕的准备之后，再放心大胆地去怀孕。
2、注意营养
注意营养，均衡饮食，控制食量，不挑食、不偏食，控制体重在正常范围。
3、补充叶酸
叶酸具有预防神经管缺陷的作用，需要从孕前3个月补充开始补充，直到孕后3个月。补充叶酸每天0.4～0.8mg，或含叶酸的复合维生素。既往怀过或生育过神经管缺陷的孕妇，则需每天补充叶酸4mg。
4、合理用药
如果已进入备孕状态，就应该避免使用可能影响胎儿正常发育的药物，任何需要用药的疾病，在医生开药之前，记得要和医生说你在避孕状态。
5、避免接触有毒有害物质
应当避免接触有毒或有害的物质，例如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等，如家中养有宠物，应避免与其密切接触。
6、戒烟戒酒
烟酒，对于人体来说，害处绝对远远大于益处，更不用说对于一个还没出生的小孩子了，所以，备孕应当戒烟戒酒。
7、避免熬夜
无论男方女方，尤其是女方，备孕期间应当避免熬夜，否则会导致内分泌紊乱，会影响精子、卵子的质量。
8、适当运动
适当运动，增强体质。
9、保持心理健康
心理健康在备孕期间也非常重要。当然，这里的心理健康不是相对“心理问题”而言的，而是指积极向上的心理状态。比如心理压力过大，生活、工作中烦心事多，凡事思前顾后，都不利于心理健康。
10、完善孕前检查
孕前检查是指怀孕前做一些检查，而这些检查必须是由专业的妇产科医生根据备孕女性具体情况开出的一系列相关检查，而并不是常规的体检。
美希爱生活
2021-12-28 · 分享生活中有趣的、正能量的事物
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备孕夫妻要提前三个月开始备孕。夫妻双方到妇幼院领取叶酸，并遵医嘱服用。生活作息要规律，避免熬夜，饮食要健康规律。家中有宠物的尽量送走，避免感染寄生虫。
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