最懂睡眠的医学家说：睡觉时你也能“学习”！
睡眠对于你，意味着什么？
为什么你会睡不好？
如何才能睡得更好？
这些伴随着许多人的问题，在一次“小会”上得到解答。
1月20日，首届腾讯青少年科学小会在深圳举行。在小会上，露西·霍金、大卫·依格曼、李淼、查尔斯·采斯勒、蒂姆·厄班等全球顶尖科学家、科普学者与青少年面对面交流，解读榜单中火星液态水、人类起源、记忆操控等前沿科学领域的奥秘。
查尔斯·采斯勒
查尔斯·采斯勒被誉为“世界上最懂睡眠的医学家”，他分享了大脑与睡眠之间关联的奥秘，并分享了他和团队如何设计特别的光照设备，帮助国际空间站的宇航员入眠。对于经常不想“浪费时间”睡觉的青少年，他给出了忠告——睡眠可以清除大脑中的有害代谢物，让大脑更有效率；深度睡眠也会把白天的短期记忆进行整合和重复，变成长期记忆，睡觉也能“学习”竟然真实存在。
你知道吗，我们的环境中也有很多睡眠的“小偷”，比如说躺在床上玩电脑，比如说跟宠物一起睡，我也很喜欢狗，我有两只狗，如果宠物和你一起睡，会影响你的睡眠。“要把手机拿得离床远一点，包括抽烟、咖啡都会压制你褪黑素的分泌，影响你的作息。”尔斯·采斯勒说。
南方+记者为各位南友整理了查尔斯·采斯勒在小会现场的演讲实录，在保证其演讲原汁原味且不改变文意的基础上，略有删减。
查尔斯·采斯勒
“睡觉时，虽然身体没动大脑还是活跃的”
我很高兴来这里跟大家分享为什么睡眠很重要。对于每个人来说，对于年轻人、青少年来说睡眠非常重要，一周七天，一天24小时，我们受到各种各样的复杂事物的刺激，我小时候，到晚上天一黑街上什么人都没有了，街上开着灯大家都在家里看电视。但是现在我们大家看手机，有各种各样的渠道、各种各样的资料，腾讯也是很活跃的内容提供商。
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