心林在线 | 体测，脆皮大学生的噩梦？
体测，脆皮大学生的噩梦？
很多人大学时期的噩梦，是一直卡着过不了的四六级，也是背书背到吐的思修毛概，更是这令人头皮发麻、心情抑郁、内伤严重的“体测”。
每到一年一度的大学体测，“脆皮大学生”们总是苦不堪言。甚至一听到要体测，就仿佛世界末日便要来临，提前一个月吃不香睡不好。而对于部分不爱运动的大学生来说，体测的运动量堪达他们一学期的运动量，体测完后身体酸痛疲惫，全身都变得不怎么利索，仿佛体测这种东西，带来的除了无尽的痛苦和焦虑，别无好处。
那么，体测究竟是有什么魔力，让“脆皮大学生”们感到如此痛苦呢？
“飞轮效应”
那这就不得不提到一个非常著名的心理学效应——飞轮效应。飞轮效应指为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推，每转一圈都很费力，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动得越来越快。直到达到某一临界点时，飞轮的重力和冲力会成为推动力的一部分。这时，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动，而且不停地转动。飞轮效应常常出现在有价值、有意义的事情上面。一些有价值意义的事情，一开始可能需要你投入大量时间精力，它看似“吃力不讨好”，但实际上，就如同转动的飞轮一般，只要你坚持不懈地努力，待到突破临界值那一刻，你的“耕耘”便迎来了“收获”。也就是说体测虽是一件痛苦的事情，但事实上，它却有益于“脆皮大学生”们。
我们来看看现实中的事例
巴菲特“股神”的称号世人皆知，但却很少有人知道，他也曾靠卖口香糖，杂志，可乐等赚外快，给人送报纸来赚取微薄的利润，但在此之余他坚持每天去镇上的图书馆阅读有关投资的书籍，最终实现了年化收益率能够高达20%以上，并保持了50多年。而这就是巴菲特很好地运用了飞轮效应的结果。
“苟活”过了今年的体测，明年的体测我们是否可以从现在开始准备，打个漂亮的翻身仗呢？作为大学生的我们应该直面飞轮效应，并尝试从以下三步来解决这一难题。
PART.01
根据自身情况制定合理的训练计划，例如每天需要跑步2km，每天做50个仰卧起坐，将体测的项目细分成一个个具体的训练内容，更容易坚持下来也更有效率。
PART.02
按照之前制定的计划，每天坚持训练，在这个过程中坚持最可贵，因为在刚开始锻炼时，总会感觉到很痛苦，因为这一时间段也就是飞轮效应中的艰难阶段，这是很正常的，我们每天可以训练量少一点，但是每天必须要训练，一旦中途放弃，之前的努力就会付之东流。
PART.03
经过上一步的训练，现在我们已经基本上逾越了艰难阶段，已经到达了爆发阶段，在这一阶段，我们已经养成了锻炼的好习惯，身体素质已经有了质的飞跃，这时我们只需在体测前调整好心态，测试前做好热身，在测试时从容面对，自然而然就会通过体测。
最后希望大家都能利用好飞轮效应成功通过体测，也希望大家能在生活和学习上也善用飞轮效应完成自己的目标，成为大学四年后那个最成功的人！
资料来源：
鹿耀辉 中学生体测对学生锻炼习惯的影响 2021（08）：265-266
图片来源：
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文字 |周晟卓
排版 | 陈松婷
编辑 |陈卓琳 丁雨萌李青菲曾莹颖
初审 |欧阳金林 梁新阳
复核 | 赵云亨老师
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