如何提高共情能力

如何提高共情能力

当你走过一个在路边哭泣的女孩，你会能感觉到她的悲伤吗？是刚刚跟男朋友吵架了？还是与父母不和？又或者是家里遇到了什么困难？

这种体会他人的情绪和想法能力就是共情。我们不知道什么时候，我们有了共情能力，但是，共情在我们的生活中发挥着巨大的作用，可是随着互联网的应用，我们越来越孤独，我们越来越少的与人共情，越来越多的人无法共情，今天就如何提供共情能力，分享一下自己的看法。

方法/步骤

共情不仅仅是心理活动，它是一个生理的过程。

很多时候我们说别人无法感受我们的行为，其实不是的，当你打哈欠的时候，你身边的人可能会被感染也会打哈欠，当我们看见笑脸的时候，也会不由自主的展现笑脸，人体神经系统中有一群被称为“镜像神经元”的神经元细胞，它可以让我们体验到别人的情感。

研究表明当人们观察到的场景与自身的过往经历越相似，镜像神经元就越活跃，所以当一个人不愿意出去社交的时候，人体的镜像神经元就会衰弱，甚至遭到损坏，  所以共情不仅仅是一个心理活动，而是一个生理的过程，在网络上我们很难做到感同身受，但是在现实中却可以，所以，要想提升您的共情能力，一定要回到生活当中去。

共情能力分为多个层次，通过训练完全可以提高人的共情能力。

今天为了便于大家更好的提供共情能力，就说两个层次，低级共情和高级共情，这两个区分，不再有大的跨度。

低级共情包含：问题、安慰、否认或建议；

高级共情包含：理解、指导和行动措施；

举个例子：

我很怕和我爸爸沟通，每次沟通都是吵架。

共情：多试几次总会行得通的（安慰和否认）（X）

            你下次多听听你爸爸说什么？（建议）(X)

            为什么你们会吵架（问题）                    （X）

高级共情：从你的话里我感觉你好像很沮丧，你希望跟你父亲更好的相处，也许你可以试试，先听听你父亲的理由，然后再向你父亲表达自己的感受，你觉得呢？

良好的共情是有模式的：情绪的确认+理解+不足之处+建议+询问（尊重）

对于共情能力的提高，最重要的就是理解和倾听。

共情能力来源于对他人情况的把握，你对对方了解越深，你越是容易做到共情，当一个人告诉你，我被我男朋友打了，可能很多人无法产生共情，但是，如果你看到了伤口、听到了女孩的哭泣声、感受到当时的那种紧张情绪、以及了解殴打的过程，大部分人可能就能感受到其中女孩的痛苦。

当别人跟你讲述自己的事情时候，如果你能像做了电视录像一样，试着把他们的经历用准确的图像在你的脑海中显示出来，可以有效提高人的共情能力。

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努力使你自己有关情绪方面的词汇变得更为丰富。

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注意事项

在心理学上认为，共情是一种基本需求，我们每个人都需要共情。

共情剥夺是一种严重的心理问题，共情剥夺虽然没有明显的显性伤害，但危害巨大。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。