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共情能力，源于本能更需修炼

萌宠菠菠乐园
2024-11-02 13:24

“雪崩时，雪花从没意识到是自己的责任，从没考虑过雪崩这件事情，只是快乐叠加着”。一个社会中的人们，如果都和雪花一样，冷漠、自私自利，那离灾难也就不远了。2022年的春季本是繁花似锦，却因疾病、战争、灾难，给人们带来太多痛苦伤感。所以，现在社会更需要共情，来唤起人与人之间的温情，诚信和良知。

什么是共情？

共情就是极大程度了解对方的内心世界，是指我们站在对方的角度了解对方的思维模式和感受。共情的本质不是要求我们去赞同对方，而是在情感和理智上充分而深入地理解对方，要求我们：用眼睛看，用心灵去体会。

简单来说，就像我们在电影中看到主角伤心不已，自己也会跟着落泪一样。

共情的作用和意义

人人都渴望知音，聆听后的理解和感受能够大大增加情感存折里面的储蓄，它能够增加彼此的信任感和亲密度。共情能力是刻在基因中的，经过亿万年演化的洗礼所流传下来的宝贵品质，基于共情机制，动物才能产生自我认知，群体认同，协作共生，直至复杂的社交行为及政治运作。

如何进行共情

共情要求我们具备诚实、感恩、善于接纳自己和接纳他人等素质。很重要的一部分就是理解他人，包括理解他人的情绪，如果我们直接否认对方的情绪，那么只能与对方产生对立，甚至冲突，一开始就关上了共情的大门。

因此，我们首先要做的，就是接纳——接纳对方的情绪。

接纳了对方的情绪之后，就要开始共情的四个步骤：

1.沉默地听；2.认真地看；3.用心感受；4.跳出来想。

沉默地听，而不是急躁地说，体现了对说者和事实的尊重。认真地看体现了对于细节的观察，俗话说的好“魔鬼藏在细节当中”，通过对细节的观察，我们还可以体察对方试图隐藏的某种难于言表的情绪。用心感受，要求我们调动感官，从感性的层面去理解对方的感受，做到感同身受。最后是跳出来想，要求我们回归理性，审视情绪感受背后的想法与思维方式，从三观层面达到与对方的共情。

当然共情不仅仅是认知层面的事情，他还需要丰富的人生阅历，如果你未曾经历过他人的遭遇，或许很难理解他人的情绪和感受。未经他人苦，莫劝他人善，虽经他人苦，也要谨慎提建议。心理工作者们，务必多游历，多感知，多觉察。

共情不等于提建议。大多时候人们表露情绪的目的仅仅就是发泄情绪，并不需要他人提建议，只是需要一个共情之理解而已。在自己情绪不平稳的情况下，别人给出各种建议，不仅无法平复情绪，而且会更心烦意乱。

共情的核心就是从理智与情感上完全理解他人，成为他人在某一时刻的灵魂伴侣。生活不只有理性的分析，还有感性的理解与共情，而正是这些理解与共情，拉近了彼此的心理距离。

希望人人学会共情，善用共情，彼此间不再是冰冷、松散的雪花，而是融化成水，不分彼此，汇聚成川，一荣俱荣。

有任何与心理相关问题请拨打心理热线0578-87271000或来人咨询，地址：东二路988号心理健康服务中心。