肠道菌群简介
肠道菌群简介-了解你体内的微生物
健康人体的肠道内共生着数量庞大、种类繁多的微生物。
肠道菌群在人体的代谢，免疫，营养方面有着不可忽视的作用。它们参与人体内的营养与代谢，加强食物的吸收利用；促进肠道免疫系统的建立，调节宿主免疫应答，抵抗外源微生物(如流感病毒)的入侵；某些细菌与能量调控相关联，能够调控人体脂肪的存储。肠道菌群可通过“肠-脑”影响心理和行为，影响自闭症，老年痴呆症等神经性疾病的发生发展。
肠道菌群的紊乱可能引发例如难治性或复发性艰难梭菌感染、肠易激综合征、便秘、自身免疫性疾病及过敏性疾病等多种疾病，进而影响人体健康。
肠道菌群的分类
肠道中的菌群整体分为三种，其一是以双歧杆菌、乳酸菌、拟杆菌为主的有益菌，其二是以链球菌和肠球菌为主的中性菌，其三是以大肠杆菌为主的致病菌。
有益菌双歧杆菌，乳酸杆菌等有益菌能合成多种人体生长发育必须的维生素，如B族维生素，维生素K，烟酸等，及天冬门氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸必需氨基酸，参与糖类和蛋白质的代谢，促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。 中性菌也称为条件致病菌，在正常身体条件下，中性菌不足以大量繁殖以致造成危害，当人体免疫力下降时，某些中性菌发生肠道异位，则可能导致疾病。大多数常见的条件致病菌是肠球菌和肠杆菌。 致病菌则不常驻肠道内，若不慎摄入，可能出现大量繁殖，导致腹泻呕吐或其他疾病的发生。常见的致病菌有沙门菌和致病性大肠埃希氏菌等。中国人肠道菌群的组成
对314例中国人个体的肠道菌群进行研究发现：有9个属的细菌为所有人的共有细菌，分别是来自厚壁菌门的考拉杆菌属（Phascolarctobacterium）、罗斯氏菌属（Roseburia）、布劳特氏菌属（Blautia）、粪杆菌属（Faecalibacterium）、梭菌属（Clostridium）、罕见小球菌属（Subdoligranulum ）、瘤胃球菌属（Ruminococcus）和粪球菌属（Coprococcus）以及来自拟杆菌门的拟杆菌属（Bacteroides）。
这9个属的细菌均具有在人体肠道内发酵产生短链脂肪酸（short-chain fatty acid，SCFA）的能力。而短链脂肪酸普遍被认为对维持人体健康具有多重重要作用，可以充当肠道上皮特殊营养和能量组分、保护肠道黏膜屏障、降低人体炎症水平和增强胃肠道运动机能等。例如丁酸盐有助于维持肠屏障功能稳定，具有免疫调节、抗炎和抗癌等作用。人体肠道菌群随年龄的变化
人体肠道菌群结构随年龄而演变。孕期和哺乳期母亲的饮食会影响三岁内婴幼儿的肠道菌群。初生婴儿的肠道菌群主要由兼性需氧菌(如大肠杆菌， 肠球菌等)定植，并在母乳喂养阶段逐渐被专性厌氧菌(如婴儿双岐杆菌)取代。
婴儿的肠道菌群以双歧杆菌和中性链球菌为主，随年龄增长，双歧杆菌含量逐渐减少，中性肠球菌数量先增加后趋于稳定。
年轻人菌群的α多样性与年龄呈正相关，40 岁后趋于稳定。
中老年人群肠道菌群中以肠球菌和梭菌为主，往往伴随着肠道菌群的多样性下降，且是随着时间推移逐步形成。其中有益菌双歧杆菌、乳酸菌、肠杆菌，厚壁菌的数量和种类明显下降，兼性厌氧菌数量显著上升。但长寿与超长寿老人体内虽然核心肠道菌群的累积丰度逐渐降低，但年龄相关亚优势种菌类数量增加，且与健康相关的肠道细菌（AKK菌，双歧杆菌）丰度升高。
双岐杆菌在不同年龄阶阶段的含量变化（Silvia Arboleya, 2016）
影响人体健康的常见细菌
双岐杆菌 双岐杆菌：双歧杆菌属(Bifidobacterium)是常见的肠道益生菌，在婴幼儿体内和摄入较多低聚果糖等益生元的人群中含量高，能够产生乳酸、乙酸，调节肠道环境，促进肠道健康。 AKK菌 AKK菌：阿克曼氏菌(Akkermansia muciniphila) 是人体肠道中一种可降解黏蛋白的细菌， 对肠道粘液层厚度和肠屏障完整性存在正向调节作用，并与肥胖、糖尿病、炎症和代谢紊乱呈负相关，是目前肠道菌群的研究热点。 韦荣氏球菌 韦荣氏球菌：韦荣氏菌属(Veillonella)属于肠道共生菌，能够分解乳酸产生乙酸和丙酸等有益物质，在运动员体内含量较高，极少数可引起炎症。 鼠李糖杆菌 鼠李糖杆菌：鼠李糖杆菌（L.rhamnosus）可以促进双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的生长，能够平衡和改善胃肠道功能，预防和治疗腹泻，提高机体免疫力，预防过敏。高纯度的鼠李糖乳杆菌对过敏体质有很好的缓解作用。影响肠道菌群的因素
参考文献：
Zhang J, Guo Z, Xue Z, et al. A phylo-functional core of gut microbiota in healthy young Chinese cohorts across lifestyles, geography and ethnicities. ISME J. 2015;9(9):1979-1990. doi:10.1038/ismej.2015.11
Arboleya S, Watkins C, Stanton C, Ross RP. Gut Bifidobacteria Populations in Human Health and Aging. Front Microbiol. 2016;7:1204. Published 2016 Aug 19. doi:10.3389/fmicb.2016.01204
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