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最完美女性标准体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45

萌宠菠菠乐园
2024-11-06 07:16

刚刚看到这个理论，LZ身高164，算了算100斤是标准的现在LZ110斤，最胖的时候150斤准备用一个月的时间瘦到100斤要不到99斤，好女不过百么，赫赫依以前的减肥经验，不会特别纠结于每天吃了多少，今天有没有吃的太多，时刻提醒自己要少吃，要减肥，尽量多运动，尽量不碰高热量的东西，会时常上来报报自己的体重，运动量，吃的东西，希望组里的JMS监督 1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段) 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段) 3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。) 　经过很痛苦的前两个阶段，已经能迅速减下了10斤了，不过也那段时间确实蛮难熬的。第三阶段是正常饮食，饭量6成饱，睡觉前5小时不进任何食物，不过开始对一些肥腻的东西也不爱吃了，比较喜欢吃清淡点的，在这期间保持每天去锻炼半个小时的活动的，对于巩固减肥成果非常有效。