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让孩子安全快乐的运动

萌宠菠菠乐园
2024-11-07 15:58

体育运动可以教孩子去挑战自己的极限,学习运动员勇敢无畏的精神和提高自制能力。但是任何运动都潜在着伤害的危险，了解运动伤害的原因并且知道如何预防，可以帮助你的孩子正确、健康的运动。

? 小于8岁的儿童，由于正处于成长发育阶段，自我控制和协调能力较差，反应速度较慢，可能会更容易受到运动伤害。

? 不同儿童的成熟度不同，性格不同。同龄的儿童身高和体重也有明显差异，当这些儿童在一起运动玩耍时，有可能会增加伤害发生的风险。当孩子年龄的增长,所选择的运动项目越来越复杂,运动量也会明显增加,随着智能和运动能力发育的成熟,他们越来越喜欢挑战高难度的运动项目，或从事力量型和有刺激性、挑战性的运动,伤害的风险随之增加。（比如，两个30公斤左右的8岁儿童踢足球时碰撞所产生的力量就和两个约50公斤的16岁高中少年踢足球时碰撞所产生的力量不同。）

? 儿童可能无法像成人一样评估某项活动可能导致的风险，所以他们在不知情的情况下进行高风险的行为活动，最终可能导致伤害的发生。

运动伤类型急性损伤

过度使用损伤

再损伤

热相关疾病

概念

急性损伤发生突然。

通常年纪较小的孩子，一般为小的擦伤、扭伤和拉伤。较大的孩子更容易发生较严重的损伤，包括骨折和韧带撕裂。

由于重复的动作在骨头和肌肉上加注了太多的压力而导致的损伤。

尽管这类伤害在成人和儿童身上都会发生，但是因为这样的伤害可能会影响骨骼生长，所以发生在儿童运动员的身上问题更严重。

再损害的发生是由于伤害痊愈前再次运动而导致。

这会给之前伤害部位增加压力，并且身体为了补偿之前伤害导致的运动缺陷而使身体其他部分承受更大的伤害风险。

在高温环境中运动出现的一系列身体不适症状。

受伤部位和症状

骨折、韧带撕裂、眼部损伤，包括眼角膜划伤，视网膜脱落和眼部出血

骨折或韧带损伤

脑损伤，包括脑震荡，颅骨骨折，脑出血

脊髓损伤

前膝关节痛：膝盖疼痛肿胀

棒球肘：肘关节疼痛

肩关节损伤：肩关节发炎

外胫夹：小腿前侧

椎骨脱离：持续性腰痛

任何已受伤的部位

脱水：口干，少尿或深色尿，可能会有眩晕

中暑：呕吐，眩晕，头痛，皮肤苍白和潮湿，盗汗，正常或低体温，脉搏较弱，瞳孔放大等

热休克：头痛，晕眩，混乱，和皮肤干燥等，可能导致血管衰竭，昏迷，死亡

注意事项

经常是由于缺乏合适的安全设备和安全设备使用不当所导致。例如，如果不带护目镜，在篮球和球拍类运动里经常会发生眼部损伤。另外，许多打棒球的儿童很容易发生骨折。

过度使用损害可能是由于以下原因引起或加重：

* 突然生长发育或力量与灵活性不均衡

* 热身运动准备不充足

* 过度运动，如运动强度、时间或频率的增加

* 常年做同样的运动

* 不当的运动技术，如投球过度伸展

* 不合适的运动工具，如不合适的运动鞋

伤害痊愈后再参加运动可以避免再损害的发生。

一旦医生同意你的孩子再运动时，确认你的孩子已经进行了适当的热身活动。

突然用力也可能导致再损伤的发生，所以你的孩子恢复运动时应该循序渐进。

热相关疾病通常是非常危险的，而且可能是致命的。在比较热的环境下做比较剧烈的运动时应随时监测环境温度和儿童体温。

你可以从以下几个方面帮助你的孩子预防运动伤害：

使用合适的安全装备

让孩子使用合适的安全装备是很重要的，尤其要正确挑选装备的大小。

比如，在打棒球，骑自行车，滑滑板和溜旱冰时应该戴安全头盔；对于球拍类运动和篮球运动，建议佩戴护目镜，比如防碎的护目镜。

可以向你孩子的体育老师或教练咨询头盔、鞋子、护齿牙套、运动员专用内衣和垫子等的信息。

安全装备应该是由相关机构所认证的，并且所有的器具应该被妥善保管，以保证它的安全效果。

运动场所表面的维持

检查运动场所，表面不可有可能会导致儿童跌倒的洞、坑、沟或其他不平凹凸物。

儿童进行高冲击性运动，如篮球或跑步时，跑道和木质篮球场的表面，比混凝土质地的表面缓冲力更好。

成人监护

儿童参加任何团队运动都应该有有资格的成人监护。

选择对保障儿童安全有承诺，并且了解如何预防运动伤害的团队。团队教练应该受过急救和心肺复苏术（CPR）的训练，应该有一套伤害应急预案，并且他/她应以保障运动员的健康为先。一个有着“不惜一切代价取得胜利”态度的教练可能会鼓励儿童去带伤运动，却不能培养儿童良好的运动精神。确保教练执行比赛规则并按要求在儿童运动时一直使用安全设备。

另外，确认你孩子的身高，身体和心理成熟度以及技巧水平方面是否适合参加该项体育运动。

适当准备

就像你不会把一个不会游泳的孩子扔到游泳池里一样，不要在孩子还没有准备好的情况下让孩子去做体育运动。在让你的孩子去运动场所前，先确认你的孩子是否知道如何做该项体育运动。

在运动竞技或游戏之前你的孩子应该做适当的热身运动或训练。这将帮助你的孩子在快乐的运动玩耍的同时，降低伤害发生的几率。

另外，儿童应该摄入足够的水分，并且在运动竞技或游戏中适时休息。

(责编：许晓华、赵敬菡)