增强宝宝免疫力？13道辅食赶紧安排！增强免疫力关注8类营养素
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蛋白质：抗体形成的“必备原料”
⭐️食物来源：奶类、禽、蛋、瘦肉、鱼虾等动物性食物的蛋白质含量普遍较高，并且其氨基酸组成更适合人体需要，吸收利用率高，属于优质蛋白质。
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维生素A：“抗感染”维生素
⭐️食物来源：维A在动物性食物，如动物肝脏、鱼肝油中含量丰富。维A原在植物性食物中的含量与颜色有一定相关性，一般来说橙黄色和深绿色蔬果（胡萝卜、南瓜、西兰花、苋菜、菠菜等）提供的β胡萝卜素可在人体内转化为维A。
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维生素C：抗体形成的“催化剂”
⭐️食物来源：含维生素C最丰富的食物就是新鲜果蔬，如蔬菜中的有甜椒、菜花、西兰花、苦瓜、芥菜等，水果中的枣、猕猴桃、樱桃、石榴、柑橘、柠檬、柚子和草莓等。不过需要提醒的是，维生素C很娇气，长时间加热容易被破坏。
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维生素D：参与机体免疫应答过程
⭐️食物来源：食物中的维生素D来源并不丰富，只有鱼肝油、肝脏、肾脏、全脂奶、黄油、蛋黄、多脂鱼等。
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维生素E：免疫力“调节剂”
⭐️食物来源：维生素E的主要来源包括植物油、坚果、豆类和谷类。
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锌：调节免疫力的“小助手”
⭐️食物来源：锌主要来源于一些蛋白质丰富的食物，如贝类、虾蟹、内脏、肉类、鱼类等。甲壳类动物如田螺、牡蛎、河蚌之类都富含锌。种子当中，芝麻、葵花籽、松子等含锌量也很高。
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铁：抗体形成的“有力后盾”
⭐️食物来源：补铁主要依靠动物性食物中的血红素铁，重要来源是“铁三角”，即红肉、动物血液和肝脏。
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硒：免疫细胞的组成部分
⭐️食物来源：动物性食物如肝、肾以及海产品、贻贝是硒的良好食物来源。
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13道营养辅食食谱
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❤️1岁以下
土豆西蓝花泥
猪肝薯粥
番茄肉沫蛋羹烩饭
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❤️1-2岁
三文鱼胡萝卜蛋饼
豆腐虾蓉粥
甜椒烩鸡丝
香菇黑木耳炒猪肝
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❤️2-3岁
彩虹炒饭
肉豆腐丸子
莴苣炒牛肉
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❤️3-6岁
奶酪蛋饺
拌花生菠菜
草莓苹果酸奶捞
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