减肥食谱，吃到你瘦到满意为止
减肥食谱，吃到你瘦到满意为止
要想有效减肥就要吃对东西如何吃才能起到减肥的作用呢来看看下面介绍的减肥餐吧即能满足你的大胃口补充了足够的营养也能让你变得越发的苗条
减肥食谱一（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1早餐一颗水煮蛋一杯牛奶半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2中餐一碗饭+菜
3晚餐于七点吃与中餐差不多但只吃七到八分饱即可而过了九点后就不可再吃任何东西但水果除外
4可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）记得不要加糖哦
5配合适度运动
推荐理由这个套餐的量适中适合一些体制相对较弱的MM这款减肥餐的搭配营养也较高
减肥食谱二（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1起床后两杯水
2早餐蔬菜汁200cc
3中餐优酪乳500克
4晚餐蔬菜汁200cc
5就寝前1-2杯水
推荐理由优酪乳有助于消化及防止便秘帮助有益菌抑制坏菌生长从而改善肠内的菌群比例促进肠胃的正常蠕动这个套餐适合想快速瘦下来想在短期内看到减肥效果的MM由于餐量偏少这款套餐不能长期食用很容易导致营养不良MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦
减肥食谱三（苹果餐）
1早餐一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2苹果从中午1200开始每2小时吃一颗苹果直至晚上800一共五颗吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
推荐理由苹果减肥餐一直是各位减肥MM的首选苹果既减肥又美容 这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显小编有段时间减肥也是食用这个套餐当时的效果还是很明显的到现在一直保持一定食量也没有见反弹呢想减肥的MM一定要坚持哦
减肥食谱四（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法 ）
1早烤全麦吐司一片水煮蛋一颗脱脂牛奶一杯茶一杯（健怡可乐亦可）
2中脱脂牛奶一杯水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜水果一颗（芭乐或者苹果蕃茄）茶一杯（健怡可乐亦可）
3晚晚餐的菜单自己调配但禁止食用淀粉类和肉类
推荐理由这个减肥套餐通常实施5天可瘦身六公斤但每天至少要喝水2500-3000cc此套餐最诱人的一点是减肥的时候还能喝可乐很多MM爱喝饮料但饮料中的热量很多饮料是减肥者的禁忌但食用这套减肥餐就不用担心了还能达到理想的减肥效果呢MM们赶紧试试吧
减肥食谱五（蜂蜜减肥方法）
1第一天只喝蜂蜜（可泡茶喝）
2第二三天正常饮食（但不能大吃大喝）
3第四天只喝蜂蜜
4第五六天正常饮食
推荐理由蜂蜜还有排毒养颜 的作用很多MM减肥时有便秘的现象有这类情况的MM减肥可以选择这个套餐通常一星期下来可瘦3-4公斤如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜这个套餐也只适合短期减肥人群不宜长期食用
日常饮食习惯安排 1将两餐改回三餐同时加了两次的餐点早睡早起早上8点前吃早饭中午12点左右晚饭5点半-6点11点前睡觉虽然从两餐改回三餐但这样避免了平时吃零食的习惯时刻处于不饿的状态也就比较好控制食欲也没有了吃那些容易发胖零食的理由另外三餐的热量也并没有增加将以往三餐吃的食物和热量平均一下放在三餐中 2菜式中要求降低油脂减少盐分晚餐食物减少临睡前不再选择任何零食也没有宵夜 3餐单中加入增强气血的食物以缓解她怕冷月经较少等问题 4开始运动计划除了瘦大腿臀部屁股的运动外还要适量的跑步计划
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