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吃鱼可以给人体提供哪些营养呢?

吃鱼可以给人体提供哪些营养呢?

更新时间:2024-10-10 17:57:02

吃鱼可以提供以下营养:

1. 蛋白质:鱼是优质蛋白质的来源之一,蛋白质是人体细胞和组织的基本构成成分,有助于维持身体健康。

2. 不饱和脂肪酸:鱼含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸,这些脂肪酸对心脏健康有益,可以降低心脏病和中风的风险。

3. 维生素D:鱼肉是维生素D的良好来源,维生素D有助于维持骨骼健康和免疫系统的正常功能。

4. 矿物质:鱼含有多种矿物质,如钙、磷、铁、锌等,这些矿物质对身体健康有益,有助于维持骨骼健康、血液循环和免疫系统的正常功能。

原因:

1. 鱼是优质蛋白质的来源之一,蛋白质是人体细胞和组织的基本构成成分,有助于维持身体健康。

2. 鱼含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸,这些脂肪酸对心脏健康有益,可以降低心脏病和中风的风险。

3. 鱼肉是维生素D的良好来源,维生素D有助于维持骨骼健康和免疫系统的正常功能。

4. 鱼含有多种矿物质,如钙、磷、铁、锌等,这些矿物质对身体健康有益,有助于维持骨骼健康、血液循环和免疫系统的正常功能。

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