吃鱼能补充什么营养成分？
吃鱼能补充什么营养成分？
更新时间:2023-09-12
吃鱼能够补充多种营养成分，以下是具体的原因：
1. 富含蛋白质：鱼肉含有高质量的蛋白质，能够补充人体所需，维持细胞的生长和修复。
2. 富含Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸是一种有益于心脏健康的脂肪，能够降低心脏病和中风的风险。常见的富含Omega-3脂肪酸的鱼包括三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等。
3. 富含维生素D：维生素D有助于促进骨骼健康，预防骨质疏松症。鱼肉是维生素D的重要来源之一，特别是鲑鱼、鳕鱼和鳗鱼等。
4. 富含矿物质：鱼肉中含有多种矿物质，如钙、铁、锌和镁等，这些矿物质对维持身体健康非常重要。
5. 富含抗氧化剂：鱼肉中含有多种抗氧化剂，如虾青素和褪黑素等，这些物质有助于抵抗自由基损伤，预防慢性疾病。
请注意,以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或者指导建议, 请您随时关注身体状况, 切勿育目用药或者治疗 。 如遇病情变化或者感觉任何不适的情况, 建议您及时向专业人士求助, 可以线上咨询医生或者去线下医疗 机构进行就诊。
审编医生
张修红中医综合科 副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院
主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>
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