吃什么可以提高宝宝免疫力 六种提高宝宝免疫力的食物

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• 2024-11-21 23:23

在日常生活中，有些宝宝经常生病，不是感冒就是发烧咳嗽。周围只要有人感冒，必定会感冒，这是由于身体抵抗力差导致的，家长应当多给宝宝吃一些能够提升免疫力的食物来调理体质，并且在日常生活中加强运动。那么吃什么可以提高宝宝免疫力？接下来就给大家介绍。

1.菌菇类食品。菌菇类食品含有丰富的氨基酸，钙，维生素等营养元素，能够起到滋阴润肺，生津养胃的作用。蘑菇香菇中的多糖类化合物还能使肠道中的益生菌增加，从而有效预防肠道疾病。多吃菌菇类食品有助于提高宝宝身体的免疫力，并且改善心血管功能。

2.黄绿色蔬菜。胡萝卜，黄瓜，西兰花等黄绿色的蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以预防便秘，保持肠道通畅。其中的营养元素对肠道中益生菌的生长有很大的促进作用，胡萝卜素则可以增强免疫功能。

3.薏米。薏米中含有丰富的钙，磷，铁，维生素b，碳水化合物等微量元素，能够提高身体抵抗力，起到健脾止泻的作用，还可以消除宝宝口臭，舌苔厚白等症状，家长可以让宝宝适当多喝一些薏米粥。

4.山药。山药中含有大量的磷，钾，低聚糖，碳水化合物，维生素，能起到健脾补肺，强壮身体的作用。可以改善由于脾胃虚弱而引起食欲不振，消化不良症状，从而改善营养的吸收情况，提高身体免疫力。

5.番茄。番茄中含有大量的胡萝卜素，番茄红素，维生素c，维生素e等，具有抗氧化的作用，可以提高宝宝身体的抵抗力，保护各种身体细胞不受损害，防止宝宝生病。

6.酸奶。酸奶中含有丰富的钙，蛋白质，益生菌，可以为身体补充营养，并且有效改善肠道的环境，增加益生菌的数量，帮助消化，对处在生长期的宝宝有很大的帮助。

如果宝宝身体的抵抗力差，爸爸妈妈要帮助宝宝调整饮食结构，平时饮食要均衡。适当多吃一些菌菇类食品，黄绿色蔬菜，山药番茄，酸奶等食物。菌菇类食品可以改善宝宝的心血管功能，黄绿色蔬菜中的膳食纤维则能预防和治疗便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境。

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