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关于最近很红的不靠谱西柚减肥法

萌宠菠菠乐园
2024-12-06 00:30

有丫头刚刚给我发了email问最近红遍豆瓣的西柚减肥法是怎么回事，酥酥在这里吐槽一下。

所谓的西柚减肥法英文就是The Grapefruit Diet。这个减肥法不是什么新鲜东西，最早是出现在上世纪30年代的美国。具体就是给你个据说神奇的食谱：

比如说早餐是2个蛋，2条bacon，黑咖啡，半个柚子或者8个oz（一杯）的柚子汁；午餐是蔬菜salad，吃肉吃到饱，半个柚子或者一杯柚子汁；晚餐是蔬菜（非淀粉类）或者salad，吃鱼或者肉吃到饱，半个柚子或者柚子汁；睡前的snack是一杯0脂肪牛奶！牛奶啊亲！！！尼玛居然没有半个柚子或者柚子汁儿！难道吃完了么亲？早午晚各半个，还有半个啊亲！！你丫当我们都不会算算术么亲？把偷走的尼玛半个柚子给老子还！回！来！啊！亲！！！

（冷静，冷静。。。）

（长呼一口气。。。。。。“Adho-mukha svanasanaaaaaa” 让老纸做一个俯身面朝地屁股朝后印度小狗狗式，愿湿婆大仙平息我的怒火。。。。腹式呼吸，口念“半个西柚啊尼玛。。。。鞥鞥鞥鞥鞥鞥鞥鞥鞥。。。”）

好吧，其实半个尼玛西柚减肥法真的能让你掉重量！我看过个报告，说平均半个西柚们在一个12天的半个西柚减肥中平均都会掉个10磅左右的重量！！！10磅吧尼玛！！但是（世界上多少美妙的东西都毁在这个但是手里了。。。）半个西柚减肥法是不会告诉你们你减的都是水分和肌肉，而不是最最该去掉的脂肪的！所以一旦你不再半个西柚减肥法了会肿么样？不知道会肿成什麽样！但是一定会肿！回！来！的！亲！

为毛啊你问？

首先，半个柚子走天下。。哦不是，半个柚子减肥法就是一个低碳水，中蛋白，低热量的Atkins变种。绝大多数半个柚子们如此每天吃掉的热量都是在800到1000大卡左右。亲，你如果每天吃这么点儿热量的话你怎么都会短期掉磅的，这个真心跟柚子没关系。这种半断节食法，跟所有神马21天苹果减肥法，14天Copenhagen黑咖啡（黑咖啡就黑咖啡，为毛要跟Copenhagen扯上关系呢？）等等之等等的所谓浸透着一种冰澈凛冽你若安好便是晴天的豆瓣小清新式神奇减肥法一样，都特么是不靠谱的。

关于所谓的柚子减肥法其实早已有人做过很多调查，柚子减肥法中所谓“柚子中含有的神奇物质会和肉类/蛋白质产生反应而激发脂肪溶解”纯粹是扯淡，从来无法有任何一项实验能够证明有这么个神奇物质，或者此种减肥法能够促进脂肪燃烧/分解的。相反所有的专家，医生和实验都表明，跟任何低热量减肥法一样，柚子减肥因为热量摄取不足而会在短期内让你损失水分，促进身体加速分解肌肉来提供不足能量，而身体会进入“脂肪储存”模式来尽量避免脂肪的损失。只要新鲜劲儿一过，或者你回到正常饮食上来的话，丢失的那些体重会马上回来找你的（这又是我最恨的Yo-Yo Dieting，悠悠球减肥，不断掉体重长回来掉体重长回来，却不知道会造成肌肉流失，胆固醇升高，体脂增高等很多后遗症）。

其实柚子，尤其红囊的柚子，含有丰富的维他命C和纤维，本身是一种很好很健康的食品。比起其他水果来它热量低（一个serving只有66-84大卡热量），酥酥推荐多吃。不过认为柚子有什么“神秘物质”就是扯淡了。

这世界上真的没有什么Magic Pills能让你吃一颗就变苗条纤细或者肌肉健壮发达的而不付出代价。不管你的目的是减掉多余的脂肪，还是增加肌肉让自己变得健壮，或者简单就是增强体能，唯一长期有效（或者说最终有效），不损害健康的方法还是健康饮食控制加上运动减脂。没有捷径，没有神奇药丸，没有半个柚子！