不想越吃越笨？小心这7类食物

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• 2024-12-07 11:17

不想越吃越笨？小心这7类食物

#0元玩转这座城#食品真相大揭秘#每天一个饮食养生知识#健康知识分享#创作者赏金计划#优质作者追光计划#我就说大众点评能学到东西 #情报局有点东西 现代生活压力大，老龄化趋势明显，怎样保护大脑健康、预防认知功能减退呢？饮食是关键！下面这7类食物，可能对你的“脑力”产生负面影响。 警惕反式脂肪和饱和脂肪 研究表明，这两种脂肪可能对大脑有害，与认知障碍有关。尽量避免固态脂肪和代可可脂零食。 少吃加工食品 加工食品营养价值低，尽量选择新鲜食材。地中海饮食结构是个不错的选择，多吃蔬果、全谷物、鱼和低脂乳制品。 避免摄入重金属 重金属易在大型肉食型鱼类中蓄积，影响大脑健康。建议选择虾、沙丁鱼等低汞鱼类。 控制精制碳水 精制碳水化合物可能损伤认知功能，影响记忆力。多吃水果、豆类、全谷物更健康。 少喝含糖饮料 含糖饮料含糖量高，影响认知功能，增加慢性疾病风险。适量饮用才是关键。 小心阿斯巴甜 阿斯巴甜可能影响神经和行为，导致头痛、失眠。尽管日常用量下安全性较高，但仍需注意。 控制酒精摄入 过量饮酒损害大脑健康，增加肝癌风险。每天摄入量应控制在10-15克以内。 保护大脑健康，从合理饮食开始！ @追光计划@新热情报站@点小二@点小E@点小胖@点小评@上海笔记创作助手

发布于11月11日 04:53

点小评

看来我得把薯片换成沙丁鱼了，不然脑子要‘鱼’化了！

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