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4岁宝宝营养食谱两款美味营养食谱推荐

萌宠菠菠乐园
2024-12-09 15:16

　　4岁宝宝的营养食谱需要巧加选择，在选择蔬菜水果类时，应该选择那些无农药污染、新鲜的食材，其他谷物类及肉类的选择也应该保证食物无霉变、无激素、硝酸盐含量低且新鲜干净，4岁宝宝可以适当的多吃些谷类食物，因为这类食物里面含有多糖和胚胎，有助于身体的健康发育。下面小编就为大家介绍两款美味营养食谱。

　　1、鱼子酱花瓣饭团

　　食材：米饭、虾皮、熟豌豆、胡萝卜、鱼子酱及各种调味料等各适量。

　　做法：将胡萝卜去皮切成丁备用，在炒锅中放入少许油，倒入虾皮翻炒香，待虾皮微微的泛黄时，加入胡萝卜丁继续翻炒片刻即可，然后将熟的豌豆与炒好的胡萝卜丁及虾皮一起放入米饭中，再加入少量的调味料，如食盐、酱油等，搅拌均匀，在用一个压模在米饭中间压成一个图案，最后把鱼子酱放在压好图案的饭上面即可摆盘给宝宝食用。这样做不但饭的造型好看，还可以增加宝宝的食欲，营养丰富，色香味俱全。

　　2、番茄酱土豆南瓜腊肠饭

　　食材：腊肠80g、马铃薯60g、南瓜100g、洋葱50、调味料适量。

　　做法：先将米饭煮熟。然后将腊肠、洋葱、马铃薯、南瓜一起清洗干净去皮切成丁。炒锅中加入油，烧热，把洋葱放入炒香，加入腊肠丁，继续煸炒出腊肠油和洋葱油，留油将菜盛出备用。炒锅中倒入马铃薯丁，翻炒，直到马铃薯变色后可以倒入南瓜一起炒，待南瓜变软后再倒入适量的白开水没过菜，小火炖煮片刻，将一碗米饭如入一起搅拌均匀，淋上番茄酱及适量食盐、酱油，焖煮约3分钟，当水分焖干后即可关火，将所有的食材都盛出，待土豆饭烧凉时，拌入之前盛出放入腊肠洋葱里即可食用。

　　以上两款4岁宝宝食谱就介绍的这里，希望可以帮助到各位家长，另外，小编要提醒各位家长，不要给宝宝吃辛辣油腻煎炸类食物，如烤鸡翅、炸鸡腿、薯条等食物要忌给宝宝吃，以免宝宝上火。