肠胃如何调理
肠胃如何调理
2023-08-07 11:07:26
李景南 | 主任医师 消化内科
中国医学科学院北京协和医院 三级甲等
调理肠胃，可以从饮食方面和生活方面进行调理，必要时在医生指导下进行药物调理。
一、饮食方面调理。
1、面食：比如包子、面条等，营养丰富、易消化，不会造成胃肠道负担过重，有利于营养的吸收。
2、粥类：粥是一种比较好的养胃的食物，比如小米粥、大米粥、南瓜粥、八宝粥、燕麦粥等，其非常容易消化，无刺激性，而且可以为人体提供充足的热能。
3、汤水：汤水同样具有易消化吸收的特点，并且汤的可选食材非常丰富，可搭配蛋白质丰富的鸡、鱼，维生素丰富的蔬菜等。
4、奶制品：比如牛奶、羊奶，既可以提供丰富的蛋白质，又可以在胃表面挂上一层保护膜，起到保护黏膜的作用。需要注意的是，平时容易腹胀、腹泻的人群，避免饮用奶制品。
5、柔软的肉类：比如鱼、虾、鸡肉、嫩牛肉、瘦猪肉等纤维短的肉类。
6、蔬果类：比如嫩黄瓜、西红柿、嫩茄子、冬瓜、嫩白菜、菠菜叶等。蔬果类食物含有丰富的纤维素，对胃有一定好处。同时，蔬果类食物可以提供丰富的果糖、矿物质以及维生素等物质，对于人体有一定的益处。
二、生活方面调理。
1、睡眠充足：保持良好的睡眠质量和足够的睡眠时间，有助于身体恢复和维持健康。
2、避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟可能对肠胃健康造成损害。
3、放松心情：保持心情舒畅，避免过度紧张和压力，因为情绪波动可能影响肠胃功能。
4、适度运动：适度运动可以促进肠道蠕动和血液循环，有助于消化和排便。
5、注意卫生：保持个人卫生，避免食用过期食品或不洁食物，减少食品中毒的风险。
三、药物调理。
1、益生菌：部分肠胃不好可能与胃肠道菌群失调有关，此类患者可遵医嘱服用乳酸菌素片、双歧杆菌活菌胶囊等益生菌来改善。
2、促胃肠动力药：胃肠动力不足也是肠胃不好的一个重要原因，常用多潘立酮、伊托必利等，以加强胃肠蠕动，从而帮助消化。
3、胃黏膜保护剂：部分肠胃不好的人，胃黏膜可能受到不同程度的损伤，常需要用硫糖铝、铝碳酸镁等，来增强胃黏膜的防御能力。
4、中成药：传统医学认为，肠胃不好多需要健脾养胃，常用香砂养胃丸、保和丸等具有健脾益气、养胃和中作用的中成药。
需要注意的是，在进行肠胃调理时，应根据个人的具体情况选择合适的方法。如果肠胃问题持续存在或症状较严重，建议及时就医并在医生的指导下进行调理，以免贻误病情，造成不良后果。
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