敏感肠胃生存指南：低FODMAP饮食科普手册
内容简介 · · · · · ·
本书通过利于心情舒缓的设计、暖色调颜色和图片搭配，将有研究支持的科学研究，用简单的实践教给大家，帮助大家更好地了解自己的情况以及如何安全简单地实施低FODMAP饮食，并用 FODMAP饮食来管理肠胃症状，所以没有专业术语或复杂的语言，使您可以轻松享受美食，过上最健康、最快乐的生活。书中内容不仅仅关注低FODMAP饮食，同时涉及心理健康，关注大脑和肠道的联系——这种联系，加剧了心理压力和胃肠道彼此的影响。您将在本书中得到心理咨询师的建议和帮助以及敏感肠胃症状管理的心理学疗法，旨在为您提供一些可能改善敏感肠胃症状的日常生活技巧和策略，缓解焦虑。
作者简介 · · · · · ·
程远，心理学硕士，心理咨询师，“敏感肠胃生存指南”品牌创始人，低FODMAP饮食的实践与受益者，致力于身心健康的研究和推广。
张中雷，博士，目前与心理咨询师团队一同关注“肠胃敏感星人”的身心健康，致力于推广低FODMAP饮食。
目录 · · · · · ·
第一章 低FODMAP饮食对消化的影响
理解肠易激综合征
我们为什么会有肠易激综合征
肠易激综合征（IBS）的症状管理
小肠细菌过度生长与肠易激综合征
乳糜泻与肠易激综合征
· · · · · · (更多)
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我要写书评敏感肠胃生存指南：低FODMAP饮食科普手册的书评 · · · · · · ( 全部 2 条 )
问君何能尔 2024-05-07 18:14:46 你是肠胃敏感者吗？
人到中年，总免不了各种小毛病。身边的很多朋友经常会腹痛，腹泻，打嗝，放屁……做完检查发现没有什么问题。其实你可能是得了肠易激综合症。 是时候告别那些清汤寡水的生活。拥抱这本书了，这本书就像一位贴心的成为小护士，为这些经常受肠胃问题困扰的人量身定制。 本书的亮... (展开)
钱飞君 2024-01-13 13:28:39 敏感肠胃的人必读，低FODMAP饮食的好处
我有一段时间肠胃非常敏感，不管吃什么都感到腹胀，每次饭后总要吃一些山楂膏，开始吃山楂膏还是有用的，后来不管用了，吃鸡内金粉也没用，总之吃不多，还有一些便秘，也不知道是什么原因，再后来经过中医调理后，肠胃就正常了。 但是健康这事也不能一直依赖医生，还是要靠自己... (展开)
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