女生如何避免斜方肌太明显？

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• 2024-12-27 15:30

女生如何避免斜方肌太明显？

更新时间：2024-12-27 15:29:49

女生的斜方肌太明显会显得女生脖子特别粗壮，特别影响个人形象和气质。那么怎样才能让女生的斜方肌看起来不那么明显呢？下面小编就来为大家推荐几种方法。

操作方法

01

如果你总是弓着上半身、经常耸肩，那么你的斜方肌就可能会越来越明显。因此女性朋友们平时一定要注意站姿和坐姿，不要总是弓着身子、耸肩，这样就可以避免斜方肌太明显。

02

斜方肌过于紧张也会使得斜方肌看起来特别明显。所以女性朋友们应该适当调整一下自己的坐姿，肘尖垂直地面，肘关节角度稍微大于90度，放松上斜方肌和胸小肌。

03

如果你的斜方肌很发达，那就要注意避免穿露肩和上紧下宽的衣服，可以选择一些具有垫肩效果的衣服，这样就不容易显现你的斜方肌。

04

想要避免斜方肌太明显，可以尽量减少 牵拉斜方肌部位的肌肉群运动，还要避免弯腰驼背、含胸、伸脖子等不良体态。

05

斜方肌太明显还可以通过做一些拉伸运动适当的减小斜方肌。比如：颈部拉伸、压墙开肩、后背握拳开肩、背贴墙、天鹅臂动作练习等运动。

06

女生的斜方肌太明显一般都是因为很多女生的肩膀缺少锻炼，没有型。女生想要避免斜方肌太明显可以加强肩部肌肉的训练，肩部肌肉练得好就不容易凸显斜方肌了。

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