看过这些动物的肌肉, 我可能健了个假身!
大家肯定对下图中这只袋鼠不陌生，它叫Roger，这样的“美貌”使得它红遍了网络，它有2米多的身高和89KG的体重，幼时丧母被人类收养，后来爱上拳击，练就了一身的肌肉。
图中这条鱼不知道是在哪里游泳健身的，一肚子的肌肉，还有优美的”人鱼线“，专家猜测这条鱼长期生存在逆流中，常常逆流而行，才练就这一身肌肉，网友称其是条励志的鱼。
图中这只惠比特犬，名叫”温蒂“，是世界上最强壮的狗，很多人喜欢带着宠物健身，但是并不能像它一样练成肌肉。
除了上面这些，还有它们...
如果这时候你在感叹
练了好久还不如一个动物时，
是该静下心来问问自己有没有做到下面这些：
1、每次训练时间达到1个小时了吗？
有的人每次去健身房锻炼2小时
事实上他们洗澡花了1小时
聊天花了30分钟，看美女20分钟
真真训练时间就10分钟做了个准备活动
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2、是否有规律的健身？
要想有好的健身效果
有规律的坚持训练是关键
如果只是三天打鱼两天晒网
就不要抱怨自己的健身没有效果
3、每天都有吃早餐么？
有的减肥者抱怨
我连早饭都不吃了
为什么还是瘦不下去呢
对减肥者来说按时吃早饭相当重要
它不仅能有效降低一天晚些时候的饥饿感
有利于持续减肥
同时还能提供主要营养物质
这些物质有助于提高新陈代谢
4、每天11点前有睡觉么？
健身不仅仅是只有练
增长肌肉的三大要素
训练、饮食、休息缺一不可
要知道肌肉是在休息的时候增长
没有好的休息练的再辛苦也是白搭
让身体早点进入休息是促进肌肉增长的关键
5、饮食做到规律、清淡了么？
好的饮食让你的训练效果事半功倍
做到少糖、少脂肪、少油
多蔬菜、水果、高蛋白质
如果你每次训练后都啤酒炸鸡
就不要抱怨身上的脂肪为什么会越来越多
6、健身只跑步，有没有增加力量训练呢？
有的人每次去健身房就仅仅是去跑步
几个月下来体重是降了点
而身材却是一塌糊涂
归根到底还是缺少力量训练
力量训练不仅可以帮助你提高肌肉质量
同样可以帮你消耗身体更多热量
你需要的是坚持3个月
如果你的目标很高则需要更长时间
8、每次训练有没有达到力竭？
说到训练
有人从一开始就很有激情
而有的人从一开始就感觉没劲
这是为什么呢？
排除其它因素
比如能量不足、精神状态不好等原因外
这可能是你训练前
没有做好充分的热身运动
如果你没有做到这些，
就不要羡慕别人了，
闭嘴健身去吧！
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